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產(chǎn)后媽媽如何擁有翹臀？長時(shí)間站立影響臀部保健

產(chǎn)后護(hù)理編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #翹臀 #臀部

生完孩子要想修復(fù)過去曼妙的身型，留意姿勢但是最為簡易而又關(guān)鍵的哦。

1、直斜坐

坐，但是一門學(xué)問。坐不太好，不但背脊身型受影響，臀部也會隨時(shí)間提高而形變。像軟骨頭似的斜坐著椅子上面使工作壓力集中化在脊柱尾部，導(dǎo)致血液循環(huán)欠佳，O2提供不夠。而只坐椅子前面三分之一處，則會導(dǎo)致人體凈重集中化在臀部這一小三角處，長時(shí)間出來臀部便會疲倦形變。只坐椅子2/3處是優(yōu)良的座姿，背脊伸直，擠滿椅子2/3處，將能量平攤在臀部及大腿根部處。累到很，想椅背一下，挑選能徹底支撐點(diǎn)后背能量的靠背。坐時(shí)盡可能合拼兩腿，不許開腿姿態(tài)長期出來危害盆骨樣子；坐時(shí)踮腳尖來，對臀部線框確實(shí)不無小補(bǔ)。盡可能不必長時(shí)間兩腿交叉式坐，不然血液循環(huán)不太好，困境會浮起表層的。

2、別長時(shí)間站立

可別覺得僅有坐很久才會臀部不太好，站就沒什么問題了。站很久，血夜不容易自遠(yuǎn)程控制處流回，會導(dǎo)致臀部供氧濃度不夠，基礎(chǔ)代謝不太好，與此同時(shí)還會繼續(xù)使你的腿造成靜脈曲漲的可怕狀況！

挺背縮肛舉舉腿是優(yōu)良的坐姿，背脊伸直，縮腹提氣，這時(shí)覺得一下肛門口收攏的姿勢，私下做可收攏臀部。必須長時(shí)間站起的漂亮美女，請盡量時(shí)常動一下，做一做屈膝后舉的姿勢，1小時(shí)內(nèi)最少要偷個(gè)閑做一個(gè)五分鐘喲！

3、改掉吸煙、喝酒、晚上不睡覺的不良習(xí)慣：

假如你覺得吸煙、喝酒、經(jīng)常熬夜及壓力大，又不需要臀部出馬，跟臀形沒有關(guān)系，欠佳生活方式與臀形肯定有關(guān)系，血液循環(huán)不太好、新陳代謝欠佳、肌肉無力。

4、不要吃口重的飲食搭配：

高熱量食物、高糖度、口重，當(dāng)代人的飲食搭配方式，是導(dǎo)致肥胖癥的關(guān)鍵緣故。假如又不喜歡毛手毛腳，贅肉日漸積累是理所應(yīng)當(dāng)?shù)摹?/p>

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