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拉伸臀大肌上部，使其更加緊實(shí)、性感的方法：
1.坐姿，把右腿放在左腿上呈“4”字。
2.身體挺胸直腰向前傾的同時(shí)，將左腿腳跟提起，練習(xí)5～10次。
3.兩腿交替練習(xí)。