五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 母嬰育兒 > 產(chǎn)后護(hù)理

產(chǎn)后怎樣減肥效果好？5大減肥方法讓你身輕如燕

產(chǎn)后護(hù)理編輯 博禾醫(yī)生
194次瀏覽

關(guān)鍵詞： #減肥 #產(chǎn)后 #減肥方法 #怎樣減肥

1、縮腹行走法

最先要學(xué)習(xí)培訓(xùn)“丹田呼吸法”：呼吸時(shí)，肚子漲起;呼吸時(shí)，肚子收緊。針對(duì)練習(xí)瑜伽或練發(fā)音的人來講，它是一種必需的訓(xùn)煉。它有利于刺激性腸胃蠕動(dòng)，推動(dòng)身體廢棄物的排出來，暢順氣旋，增加肺活量。

2、進(jìn)餐減肥

早食減肥 正餐以前進(jìn)餐，能夠 使人到正餐時(shí)胃口大減，進(jìn)而降低食材的攝取量。

食用醋減肥 每日食用15-20毫升食用醋，一個(gè)月內(nèi)會(huì)出現(xiàn)喜人的發(fā)覺。

東瓜減肥 胖人大多數(shù)水份太多。東瓜能夠 有利排尿，每日用東瓜適當(dāng)燒湯喝。

3、用腦減肥

原蘇聯(lián)一位生物學(xué)家科學(xué)研究強(qiáng)調(diào)，用腦的抗壓強(qiáng)度越大，耗費(fèi)營養(yǎng)元素越多。運(yùn)用這一基本原理，造成了用腦減肥法。實(shí)際的作法是讓肥胖者多用腦，如讀書繪畫、訓(xùn)練創(chuàng)作、運(yùn)算數(shù)學(xué)課、學(xué)技術(shù)等，每日都是有一定的時(shí)間讓人的大腦焦慮不安起來，而不是狂意終日，無所用心。

4、游水減肥

游水三十分鐘可耗費(fèi)1100千卡的發(fā)熱量。即便 人已沒有水里，新陳代謝速率仍然十分快，比得上平常迅速地燃燒脂肪。這類方式是最科學(xué)研究、最不可置否的。 游水不但能夠 提臀，還能營造全部身材。恰好是游水的時(shí)節(jié)，趕快排水吧!

5、保鮮膜減肥

這類減肥方式在日本20歲女孩中非常時(shí)興。每星期開展1-2次。

在肉肉橫陳的腹部薄而勻稱地涂上乳白色甘油，隨后用廚房的保鮮膜包起來，技巧是要裹得夠緊，包裹后用透明膠布固定不動(dòng)。以后泡浸于浴盆，溫度以40-42℃為宜。只需泡浸腹部下列的一部分，泡約5-15分鐘，這時(shí)包著保鮮膜的腹部應(yīng)會(huì)出汗多。

泡完半身浴后撕下保鮮膜，用熱純棉毛巾擦去甘油，用肥皂清洗。隨后一邊沖涼水，一邊用雙掌有節(jié)奏感地拍打腹部，開展2-3個(gè)連擊就完成了。

平時(shí)行走和站起時(shí)，要用勁變小腹，相互配合腹式呼吸法，讓小肚子全身肌肉越來越緊致。一開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只需隨時(shí)隨地提示自身“縮腹才可以減肥”，好多個(gè)禮拜出來，不僅小肚子趨向平整，走路的姿勢也會(huì)更美麗動(dòng)人。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

脖子落枕不用慌！30秒快速緩解小妙招，讓你瞬間恢復(fù)活力！

最新推薦

人為什么會(huì)感到恐懼？人為什么會(huì)害怕或恐懼 用保婦康栓有發(fā)燒現(xiàn)象嗎，出現(xiàn)發(fā)燒現(xiàn)象正常嗎 硝酸異山梨酯片的作用及功效 鼻子色澤變化可反應(yīng)疾病 如何做好防治？ 脂肪肝忌口的食物 同房后出血一會(huì)就沒了怎么回事呢？ 宮腔粘連的癥狀有哪些 怎么做湯圓詳細(xì)步驟 做固元膏的材料 什么原因?qū)е麻L智齒 免疫保護(hù)期什么意思 血壓高吃什么菜和水果能降血壓 扁桃體潰瘍吃什么藥 植發(fā)后能維持幾年 這幾個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓你未老先衰 特別是第一條 無花果干的功效與作用對(duì)女人的好處 一歲寶寶早餐吃米粉可以嗎 偶爾晚上不吃飯對(duì)身體好嗎 心跳加速心慌怎么回事 做夢懷孕了是什么征兆 感染梅毒幾十年為什么沒有癥狀 女性吃維生素b6的好處是什么 健康長壽的人大多有這5大特征 快看看你有幾個(gè)！ 午睡有這么多的好處，那么你究竟睡對(duì)了嗎 都說秋天宜“貼秋膘”，但哪些患者不宜“貼秋膘” 女性小腿前面骨頭疼是怎么回事 石斑魚種類，你知道幾種？ 驗(yàn)孕棒和試紙有什么區(qū)別 做完胃鏡嘔吐怎么回事 為什么精夜發(fā)黃 前列舒樂片是國產(chǎn)的嗎 前列舒樂片的主要功效是什么 正紅花油有什么成分呢 正紅花油與紅花油有什么區(qū)別嗎 復(fù)方苯硝那敏片用法用量是怎樣的 復(fù)方苯硝那敏片的功效是什么 胰激肽原酶腸溶片對(duì)治療精子有作用嗎 胰激肽原酶腸溶片的功效是什么 雪山金羅漢止痛涂膜劑的功效是什么 雪山金羅漢止痛涂膜劑好用嗎 維U顛茄鋁膠囊的用藥注意事項(xiàng)是什么 維U顛茄鋁膠囊的療效怎么樣 風(fēng)痛安膠囊有什么成分 風(fēng)痛安膠囊有何功效呢 健胃消食片能長期吃嗎 大山楂丸和健胃消食片哪個(gè)好 乳塊消片的禁忌有哪些 乳塊消片的服用方法是什么 牙痛停滴丸（松柏）的功效與作用是什么 牙痛停滴丸的使用方法