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首頁(yè) > 母嬰育兒 > 產(chǎn)后護(hù)理

生完寶寶后，覺(jué)得自身好像發(fā)生變化一個(gè)人，全身上下都長(zhǎng)胖了整整的一圈，如何減肥？一起看一下這名產(chǎn)婦的減肥瘦身經(jīng)吧。

原本我大概53kg。完婚時(shí)是55kg，到我想生的情況下量早已77kg了（恰好跟我老公一樣重，天呀）

幸虧我還是有變瘦，僅僅想起生第二胎還需要那么艱辛。減肥瘦身就是以第二胎從孕期逐漸，不清楚是不是由于我以前減脂有調(diào)節(jié)身體素質(zhì)，因此一開(kāi)始前二個(gè)月就沒(méi)有什么胖到，但我沒(méi)害喜，飲食搭配一切正常，甜品是徹底不愿吃。

1~3個(gè)月

1、葉酸片盡量要填補(bǔ)（我是立即買(mǎi)有葉酸片跟綜合性維他命加鐵一起的）

鐵（葉酸片鐵）：防止小寶寶神經(jīng)管畸形破損（醫(yī)院門(mén)診所給的鐵大多數(shù)為生成鐵，吸收能力不佳）

2、逐漸喝孕婦奶粉，（將原本的早飯飲品改正）

3、非常容易頭昏，第一胎我沒(méi)工作中，因此中午基本上一睡目然醒，第二胎由于要帶大哥，因此中午都需要去公園散散步，發(fā)熱量當(dāng)然耗費(fèi)多一點(diǎn)。

4、尤其的病癥：頻尿、牙齒疼（幸虧在準(zhǔn)備懷孕我還按時(shí)去查驗(yàn)牙，但是阻生齒或是有一顆有點(diǎn)痛，醫(yī)生要我多刷信用卡多嗽口就好了）

5、嚴(yán)重便秘拉警報(bào)：平常實(shí)際上 由于都是有吃蘋(píng)果還蠻順的，但是有時(shí)還真不太好大大的呢？因此就多吃西洋芹來(lái)處理，上一胎是吃帶皮iPhone，但是這一胎基本上不愿吃水果。

4~七個(gè)月

1、綜合性維他命 維他命C 魚(yú)油 卵磷脂 鈣片。

B群：造血功能、卵磷脂、魚(yú)油（DHA，EPA）：提高胎寶寶頭腦發(fā)展趨勢(shì)及頭部生長(zhǎng)發(fā)育。

維他命C協(xié)助提高免疫力及防止黑色素沉積。

由于我還在這個(gè)時(shí)候經(jīng)常發(fā)燒感冒，因此綜合性維他命跟C全是用于維護(hù)保養(yǎng)的，基本上是每天早上一顆，但是有時(shí)依然會(huì)忘掉。

魚(yú)油是盆友送的，一罐我吃了三四個(gè)月才吃了，其實(shí)我第一胎從孕期就逐漸吃魚(yú)油，吃到我有點(diǎn)兒怕，因此這胎我改吃卵磷脂，又可以防止胸脹痛的難題。

鈣片是一定要填補(bǔ)的，由于氣溫轉(zhuǎn)冷更非常容易小腿抽筋，并且DD這個(gè)時(shí)候人體骨骼已經(jīng)生長(zhǎng)發(fā)育，也很必須鈣元素。

2、浮腫：因鹽分新陳代謝不出去，原本應(yīng)是儲(chǔ)放蛋白的地區(qū)，因蛋白攝入不夠，都沉積水分。解決方案：煮一鍋紅豆湯，不加糖，大白天喝，夜里便會(huì)逐漸小便，去除水腫速率第一名、飲食搭配吃得口味淡些，由于吃太咸，食材中的鈉會(huì)讓水份停留身體，睡覺(jué)前將小腿肚拉高。

3、失眠癥，掉牙齒，抽箸：解決方案：多填補(bǔ)水，鈣、而且多清理牙。

4、靜脈曲漲（循環(huán)系統(tǒng)不太好）：穿延展性襪。還記得要買(mǎi)診療級(jí)的，而且防止長(zhǎng)坐跟久站。

8~10個(gè)月

1、綜合性維他命 維他命C 卵磷脂 鈣片 寒天乳酸菌飲料

八個(gè)月逐漸，原本僅僅想買(mǎi)乳酸菌飲料回家治療便秘，結(jié)果出現(xiàn)意外讓休重獲得操縱前八個(gè)月我的飲食搭配都算一切正常，沒(méi)有尤其多吃也是有健身運(yùn)動(dòng)，但休重仍一下子就打破12KG的副本，我有點(diǎn)兒擔(dān)心是否會(huì)又跟第一胎一樣，之后我要看嚴(yán)重便秘狀況能否改進(jìn)一點(diǎn)，買(mǎi)來(lái)寒天乳酸菌飲料，恰好是在過(guò)年前，原本只感覺(jué)一天吃個(gè)一二包，第二天確實(shí)非常好上小號(hào)，以后過(guò)完年回來(lái)孕檢…。天呀！第一次過(guò)二周我居然沒(méi)胖到，且DD早已變大500克是了，但是我覺(jué)得是否會(huì)是偶然。

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