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健步行能治療脂肪肝嗎？健步行是單一有效的方法

肝膽疾病編輯博禾醫(yī)生

92次瀏覽發(fā)布時間：2021-03-14 18:42:40

關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪 #治療脂肪肝

今天的社會物質(zhì)非常豐富，人們的生活水平直線上升，最直接的反應(yīng)是我們的餐桌越來越豐富，在天空飛翔，在水中游泳，在地上跑步，各種有毒、無毒的成為桌上菜、盤中菜，隨之而來的各種現(xiàn)代病越來越常見，患病年齡不斷創(chuàng)新許多年輕上班族在體檢中檢測出脂肪肝。大部分單純的非酒精性脂肪肝，無論是輕度、中度還是重度脂肪肝，都可以通過控制飲食、增加鍛煉的方法治愈。當(dāng)然，對于急慢性肝炎、肝硬化的肝病患者，建議以休息為中心，避免過度勞累加重病情，選擇比較舒適柔軟的鍛煉方式，放松心情，提高臟腑功能，提高

脂肪肝，大部分年輕人都覺得不重視。脂肪肝到底應(yīng)該治療嗎？像其他原因的各種急性肝病一樣，非酒精性脂肪肝也可以發(fā)展成急性肝炎、肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。這樣，脂肪肝仍然需要我們的注意，但沒有必要談?wù)撝靖蔚念伾兓?。大多?shù)簡單的非酒精性脂肪肝，無論是輕度、中度還是重度脂肪肝，都可以通過控制飲食、增加鍛煉的方法治愈。閉上嘴，張開腿，非酒精性脂肪肝是可以逆轉(zhuǎn)的疾病，如何張開腿，最簡單的方法是最有效的——走路。如果沒有心臟、骨關(guān)節(jié)等不能過度活動的疾病，可以說這種治療方法適合男女老少。

路如何走

速度:能治療脂肪肝的是速度快的步行，也就是我們常說的步行，每天40分鐘到1小時，每分鐘120-140步，心率達(dá)到120-150次/分鐘，達(dá)到有氧運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)，走路時全身出汗

姿勢:抬起頭挺胸大步行，伸直手臂，盡量伸出步行，盡量伸出后腿，用力蹬，前腿向前抬，隨著步伐的節(jié)奏調(diào)整均勻的呼吸頻率，深呼吸，慢呼吸，這種走路方式全身約占50%

時間場所:健步行的最大優(yōu)點(diǎn)是時間、場所不受限制，對于朝九晚五的上班族來說，每天上班的路是最好的選擇，不坐兩三站的公共汽車、地鐵，或者不開五公里的私家車，可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的假日和條件允許，建議把健步行的場所移到綠色植物復(fù)蓋率高的公園、街道綠化帶周圍，在這樣富氧含量高的地方鍛煉，不僅能讓人心情愉快，還能增加肺功能。堅(jiān)持一段時間，配合合理的飲食控制，脂肪肝從重轉(zhuǎn)輕，甚至完全痊愈。

健步行可以逆轉(zhuǎn)脂肪肝的原理

從脂肪肝的原因來看，中醫(yī)認(rèn)為脂肪肝患者飲食無度，喜歡肥甘厚味，這些大魚肉進(jìn)入體內(nèi)后，脾體內(nèi)后，脾臟只能消化一部分食物，剩下不能吸收的營養(yǎng)物質(zhì)積存在體內(nèi)，脾臟長期超負(fù)荷工作就像超速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器一樣，消化營養(yǎng)物質(zhì)的功能也越來越差以前，說到肝臟喜條達(dá)，不要抑郁，有害物質(zhì)留在肝臟中阻礙肝氣的條達(dá)流暢，再加上飲酒、藥物、不良情緒等多重打擊，使肝臟疾病惡化。中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢、肌肉可以增加四肢、肌肉的鍛煉，發(fā)揮增加脾功能的作用，恢復(fù)脾功能，積累的肝脂肪消化，脂肪肝自然消失。另一方面，根據(jù)五行相生相克的原理，郁滯的肝氣克脾，限制限制了脾臟消化營養(yǎng)物質(zhì)的功能，肝臟的痰濁消散，肝臟變得條理化，脾臟的束縛也消失，打破這種惡性循環(huán)，疾病自然會逐漸好轉(zhuǎn)。

脂肪肝脂肪

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