邊吃邊瘦不是夢(mèng) 盤點(diǎn)五種超減肥法

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

133次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-01 10:05:45

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》4月8日?qǐng)?bào)道，除了“少吃多動(dòng)”這種為人們所熟知的減肥方式之外，日前美國(guó)研究人員公布了一系列可以使人們變苗條的方法，比如清晨曬太陽(yáng)、早餐攝入甜食、甩掉你身邊的胖朋友等。

無(wú)論用什么方法，只要每天把我們的人體生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)，就能減少饑餓感，保持充足的能量來(lái)自伊利諾斯州西北大學(xué)的神經(jīng)學(xué)專家菲利斯。慈善部門表示，這也是為什么我們看進(jìn)肥胖的原因。接下來(lái)，我們將為您提供15種神奇的減肥策略。

用另一只手吃飯

很多人用自己習(xí)慣性使用的手吃飯，只有在我們被其他事情干擾的時(shí)候用另一只手吃飯。事實(shí)上，這是減肥的好方法。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，電影觀眾在看電影時(shí)用另一只手吃爆米花，結(jié)果只能吃一半。

多吃辣椒

辣椒是減肥的人氣食品。因?yàn)樗苡行У卮龠M(jìn)人體的新陳代謝。特別是墨西哥胡椒這種辛辣食物產(chǎn)生的持續(xù)熱量，效果倍增。因此，飯前在食物中加入一勺胡椒或辣椒會(huì)立即控制食欲6小時(shí)。

這是因?yàn)槲覀兊纳窠?jīng)系統(tǒng)在遇到噪音的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致心跳加血壓升高，所以人們想要通過(guò)多攝取食物或酒精來(lái)減輕這種身體壓力。

握拳30秒

根據(jù)《消費(fèi)者研究》雜志2001年的報(bào)道，想吃的時(shí)候握拳30秒就能消除飲食欲望。因?yàn)槲覀兾杖瓡r(shí)會(huì)下意識(shí)地縮進(jìn)肌肉，提高人體意志力，克服食物的誘惑。

每天吃蘋果

蘋果皮中含有熊果酸這種物質(zhì)，可以增加棕色脂肪(多位于脖子、肩胛之間，是產(chǎn)熱的主要物質(zhì))，有助于燃燒卡路里。

。早餐吃布丁

特拉維夫大學(xué)的研究人員主張?jiān)绮驮黾犹瘘c(diǎn)有助于減肥。研究實(shí)驗(yàn)表明，與只吃少量早餐的人相比，堅(jiān)持吃早餐甜點(diǎn)的試驗(yàn)者在8個(gè)月內(nèi)減肥了37磅值得注意的是，這種方法的關(guān)鍵在于早上攝取甜點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)人體的新陳代謝活動(dòng)處于最旺盛的階段。

﹒盡量只吃單一的食物

如果一直吃同一種食物，不久之后即會(huì)獲得飽脹的感覺(jué)。這是一種被叫做“感官過(guò)飽”的理論機(jī)制在起作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家芭芭拉?羅斯說(shuō)，當(dāng)你面前擺著玲瑯滿目的不同種類的食物時(shí)，你就會(huì)情不自禁的想吃更多的東西。

﹒喝用高玻璃杯盛裝的紅酒

這是因?yàn)槿藗儗?duì)于又高又窄的容器往往會(huì)把握不清對(duì)量的概念。人們通常對(duì)盛裝在高腳杯中的酒或果汁喝的很少量，因?yàn)樗麄冃睦锟傆X(jué)得那會(huì)喝的很多。特別是葡萄酒，顏色更引人注目，實(shí)際上人們喝得更少。

饑餓時(shí)不要購(gòu)物

人在饑餓時(shí)釋放某種荷爾蒙，搜索熱量高、脂肪含量高的食物。正如阿蘭道格博士所說(shuō)，饑餓的時(shí)候去超市的話，會(huì)直接含有高熱量的食物。

下咽食物前咀嚼15~20次

日本研究表明，吃得快的人平均比吃得滿的人重15.5磅。30名女性同時(shí)以很快的速度吃意大利面的時(shí)候，9分鐘就能消耗646卡路里，咀嚼15次到20次后咽下去的時(shí)候，29分鐘就消耗了579卡路里。所以吃的慢可以減少熱量攝取，充分享受食物，為什么不高興呢？

使用大叉勺

使用大叉或勺子可以使我們的嘴更大，結(jié)果我們吃得更少。據(jù)《消費(fèi)者研究》雜志報(bào)道，我們更加注意一勺食物的量。

遠(yuǎn)離肥胖的朋友

根據(jù)美國(guó)專家的研究，如果有和性別一樣肥胖的朋友，肥胖的概率會(huì)加倍。受周圍環(huán)境的影響引起自己變化的現(xiàn)象被稱為社會(huì)感染。這也可以解釋為什么肥胖家庭。

不要在面包上涂黃油

《國(guó)際肥胖雜志》發(fā)表研究報(bào)告，在面包上涂橄欖油代替黃油，不僅可以減少16卡路里，還可以減少4分之一的面包。這是因?yàn)殚蠙煊捅赛S油更有效地刺激味覺(jué)感覺(jué)器，使飽腹更快。