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21天減肥法能瘦多少斤

發(fā)布時(shí)間：2018-11-0760053次瀏覽

21天減肥法一般能瘦12斤到15斤。具體分析如下：

一般情況下，如果能夠嚴(yán)格按照21天減肥法進(jìn)食，經(jīng)過21天，可以減掉15斤左右的體重，如果采取的是21天減肥法的改良版，也可以瘦12斤左右。但是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，所以減重的具體數(shù)目也會(huì)有所不同。21天減肥法主要分為三個(gè)階段，第一個(gè)階段是前三天，第二個(gè)階段是中間的八天，第三個(gè)階段是后十天。第一階段是斷食療法，這個(gè)階段是21天減肥法的前三天，這三天只能喝水，任何食物都不可以吃。建議喝淡鹽水，也可以適當(dāng)?shù)睾纫恍?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/7mpjk9a1k719udv.html" target="_blank">蜂蜜水。女性可以在月經(jīng)結(jié)束的第二天或者第三天開始進(jìn)行，注意喝水的時(shí)候不可以大口喝，小口的喝既可以為身體補(bǔ)充水分，還可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有利于排毒。第二階段是吃水果餐，這一階段是21天減肥法的中間八天，此時(shí)可以適量吃一些水果蔬菜，比如早中晚餐都吃水煮蔬菜，中間可以適當(dāng)吃水果加餐，無論吃水果還是蔬菜，都要注意不可過量。這個(gè)階段除了吃水果、蔬菜之外，其他的主食，脂肪類的食物，甜食類都要禁食，這樣堅(jiān)持八天，可以有效地燃燒身體中的脂肪，從而有效地減重。第三個(gè)階段是正常飲食，這個(gè)階段是21天減肥法的后十天，此時(shí)可以正常的飲食，但是每餐僅僅可以吃到六成飽，在睡覺前五個(gè)小時(shí)不可以吃任何的食物，飲食注意清淡。

如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

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