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孕媽咪必須補充什么營養(yǎng)素

懷孕期編輯博禾醫(yī)生

93次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-24 13:40:23

關鍵詞： #營養(yǎng) #營養(yǎng)素

1、不容忽視的營養(yǎng)元素

碘：碘是生成甲狀腺素偏高的關鍵原材料，糖尿病日必定造成甲狀腺素降低，導致胎兒發(fā)育階段大腦皮層中負責人語言表達、聽覺系統(tǒng)和智商的一部分不可以獲得徹底分裂和生長發(fā)育。嬰兒出生后生長發(fā)育遲緩、思維遲鈍、容貌愚鈍、頭疼、鼻梁骨不陷、舌外伸流囗水，有的乃至聾啞學?；蛏裰遣磺?，成年人后個子不夠一米三。該病名叫“呆小問題”。

患呆小問題后，一般未有動畫特效的治療方法，因而務必高度重視防止。缺碘地域的婦女在孕期之后，應多吃一些含碘較多的食材，并堅持不懈服用加碘食鹽。

鋅：科學研究證實，鋅能參加身體核苷酸和蛋白的新陳代謝全過程。缺鋅將造成DNA(核糖核酸)和帶有金屬材料的酶生成產(chǎn)生阻礙。假如婦女在懷孕期間缺鋅，胚胎發(fā)育過程必定遭受危害，產(chǎn)生發(fā)育畸形?；统矢鞣N各樣。材料說明，新生嬰兒出現(xiàn)異常的孕婦血鋅含量都明顯低于正常孕婦。

為避免缺鋅，婦女在懷孕期不可挑食。大部分食品類上都帶有一定量的鋅，但以小動物食品類更加豐富多彩。懷孕期間還須忌酒，由于乙醇會提升身體鋅的耗費。

銅：70年代前期，大家發(fā)覺一種能致嬰兒身亡的病癥，患兒以缺鐵性貧血為主導癥，常因神志不清、肌張力障礙和全身上下血管紆曲而夭亡?？茖W家研究發(fā)現(xiàn)，這是由于媽媽在懷孕期內血中銅含量過低，造成胎兒缺銅，導致人體基礎代謝給予動能來源于的三磷酸腺苷欠缺，以至不可以達到性命的最少動能。與此同時可危害胎兒一些酶的活性及其鐵的消化吸收和運行，進而導致缺鐵性貧血。

錳：研究表明，缺錳能夠導致明顯的智力障礙，尤其是婦女在懷孕期缺錳對胎兒的身心健康生長發(fā)育危害更高。試驗說明，孕媽缺錳能使子孫后代造成多種多樣崎變，尤其是對人體骨骼的危害較大，常發(fā)生骨關節(jié)比較嚴重形變，并且致死率較高。

一般說來，以谷物和蔬菜水果為主導食的人不容易產(chǎn)生錳欠缺，但因為食品工業(yè)得過度細致，或以乳制品、肉類食品為主導食時，則通常會導致錳攝取不夠。因而，孕媽媽適度多吃些新鮮水果、蔬菜水果和雜糧。

鐵：身體假如缺鋅便會發(fā)生低血紅蛋白性貧血。婦女在懷孕30~32周時，血紅蛋白能降至最少，導致“懷孕生理性貧血”，在這個基礎上假如再缺鋅，則可嚴重危害胎兒。調研說明，患重度貧血的孕媽媽所生嬰兒的紅細胞體積比一切正常寶寶小19%，血色素低20%。

因而，提議婦女在懷孕期間應多食一些鐵元素豐富多彩的食材，如蔬菜水果中的木耳、紫菜、萵筍、莧菜；谷類食物有白芝麻、大麥米、檽米、小米手機；豆類食品食材有大豆、紅小豆、豇豆、黑豆；尤其是蛋白質食物、雞蛋黃中含量更加豐富多彩。

2、鈣

我們中國人飲食搭配的習慣性導致了大家的食材構造中欠缺乳制品，再加上亞洲人有很多先天性乳糖耐受欠佳的事例，很多人喝純牛奶會腹瀉，因此鈣質經(jīng)常不夠。鈣質不足除開會使胎兒骨質增生發(fā)育不全外，媽媽也會造成骨質疏松癥、腳部腿抽筋等狀況，務必填補鈣質來多方面改進。

3、葉酸片

經(jīng)醫(yī)學臨床研究表明從懷孕前一個月到孕期三個月期內，每日不斷服食葉酸片4mg，可防止神經(jīng)管畸形與巨球性貧血的造成，因此前胎曾有神經(jīng)管畸形的媽媽，應尤其提升葉酸片的攝入量。

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