孕婦怎樣補(bǔ)鈣更合理

懷孕期編輯博禾醫(yī)生

81次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-05 19:13:17

兩大緣故造成缺少鈣

一是膳食危害。只忙著補(bǔ)鈣，卻忽視了膳食的調(diào)節(jié)，以致于事半功倍。你清楚嗎？膳食中食用鹽含量較過(guò)高使鈣從尿中很多遺失。很多的含咖啡堿的食品類，如現(xiàn)磨咖啡等也會(huì)危害鈣的消化吸收與代謝；食材中的鹽酸、植酸也會(huì)危害鈣消化吸收，因而假如你喜愛(ài)吃菠菜、萵筍、春筍等含草酸過(guò)多的食材，那麼很有可能補(bǔ)了鈣還缺少鈣。

二是鈣制劑的挑選。銷售市場(chǎng)上的鈣制劑不計(jì)其數(shù)，免不了優(yōu)劣夾雜，除開(kāi)鈣含量多少之外，也有安全系數(shù)、實(shí)效性及性價(jià)比高等眾多要素危害，要是沒(méi)有科學(xué)研究的鑒別方式，就會(huì)有很有可能買來(lái)不宜的商品自身還不知道。還行有關(guān)權(quán)威專家已匯總出鈣制劑挑選的五大金標(biāo)準(zhǔn)，供眾多顧客參照，僅有借助科學(xué)研究的補(bǔ)鈣方式，才可以合理提升補(bǔ)鈣的實(shí)際效果。

補(bǔ)鈣選擇五大金標(biāo)準(zhǔn)

金標(biāo)準(zhǔn)一：理想化的鈣制劑應(yīng)當(dāng)具備適合的原素鈣含量

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)成分學(xué)好強(qiáng)烈推薦，孕媽媽的鈣適合攝取量為800-1200mg，而孕媽媽膳食調(diào)研說(shuō)明，平均膳食每日鈣攝取量?jī)H為479mg上下，因而，我國(guó)孕媽媽每日應(yīng)附加填補(bǔ)321-721mg元素鈣。在挑選補(bǔ)鈣商品時(shí)，應(yīng)挑選原素鈣含量高的濃度較高的碳酸氫鈣鈣源，以充足達(dá)到補(bǔ)鈣量的要求，與此同時(shí)緩解孕媽媽因服食太多片狀而造成的胃腸道壓力。

金標(biāo)準(zhǔn)二：理想化的鈣制劑應(yīng)當(dāng)帶有適當(dāng)維他命D

維他命D可協(xié)助鈣的消化吸收運(yùn)用，維他命D欠缺可使腸胃鈣消化率降到10%下列。假如孕媽媽維他命D充裕，出世的寶寶也非常少會(huì)得小兒佝僂病，因而，孕媽媽補(bǔ)鈣的與此同時(shí)，要確保適當(dāng)維他命D攝取。

金標(biāo)準(zhǔn)三：理想化的鈣劑應(yīng)當(dāng)可以信賴，適合群體廣

懷孕期間務(wù)必保證母子平安，尤其是胎寶寶更加容易受損害。因此務(wù)必考慮到鈣源是不是可以信賴。來(lái)自小動(dòng)物人體骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和天然珍珠等的鈣劑，因草地和海面的環(huán)境污染，很有可能使鉛和別的一些重金屬超標(biāo)的含量上升，長(zhǎng)期服用非常容易造成孕媽媽尤其是胎寶寶重金屬超標(biāo)(尤其是鉛)曝露。而純粹、濃度較高的的碳酸氫鈣安全性、無(wú)重金屬砷中毒之慮，不含糖量、鈉、人體脂肪、碳水化合物，適用范圍廣，是較為理想的挑選。

金標(biāo)準(zhǔn)四：理想化的鈣劑應(yīng)當(dāng)具備歷經(jīng)護(hù)理研究認(rèn)證的臨床醫(yī)學(xué)功效

好的補(bǔ)鈣商品，都是會(huì)歷經(jīng)嚴(yán)苛的臨床醫(yī)學(xué)認(rèn)證。碳酸氫鈣最開(kāi)始運(yùn)用于臨床實(shí)驗(yàn)，并確認(rèn)功效準(zhǔn)確，已變成美國(guó)藥典、藥典等強(qiáng)烈推薦的鈣補(bǔ)充品，藥方根據(jù)強(qiáng)。如鈣爾奇D，早已在世界各國(guó)開(kāi)展了很多臨床研究，確認(rèn)其可以防止和醫(yī)治妊高癥，減少胎寶寶宮腔內(nèi)生長(zhǎng)遲緩的發(fā)病率，提升選擇順產(chǎn)率、改進(jìn)新生嬰兒身心健康，并明顯提升孕產(chǎn)的骨密度正常值。

金標(biāo)準(zhǔn)五：理想化的鈣劑應(yīng)當(dāng)高性價(jià)比

孕媽媽補(bǔ)鈣，圍繞孕早期、懷孕中期、懷孕后期和產(chǎn)中后期四個(gè)環(huán)節(jié)，長(zhǎng)期性補(bǔ)鈣其性價(jià)比高也是必須考慮到的要素。假如依照每日必須附加填補(bǔ)600mg原素鈣來(lái)測(cè)算，一片兒童鈣片的原素鈣含量越高，每日服食的片數(shù)或頻次就可以越少，相對(duì)來(lái)說(shuō)也更經(jīng)濟(jì)發(fā)展和便捷。

孕婦補(bǔ)鈣

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