孕婦飲食的黃金搭配
懷孕期編輯
博禾醫(yī)生
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糖原為身體給予熱量，谷類食物是孕婦獲得熱量的關鍵來源于。孕婦所必須 的熱量總產(chǎn)量，均值每日大概為0。40-0。45kg就可以滿足要求，但還需參考她們平時每日進餐農(nóng)副產(chǎn)品如蛋、魚、肉類食品的是多少而定。
寶寶腦的生長發(fā)育依賴于神經(jīng)系統(tǒng)膠質細胞，缺乏營養(yǎng)的寶寶大腦神經(jīng)數(shù)降低，導致低休重寶寶的新生兒期致死率和腦癱兒發(fā)病率高過正常體重寶寶。
孕婦的飲食搭配沒有量多，而取決于平衡，維持飲食的平衡才可以盡量地獲得必需的營養(yǎng)成分。指向母親的營養(yǎng)與膳食規(guī)定以下：
蛋白：一般非孕婦每日需要的蛋白為0。9g/kg休重，懷孕期則必須 多加30g/天。即是所需量如按休重60kg測算，則為54g 30g=84g，即每日需攝取蛋白84g。肉類食品中，尤其是牛羊肉和豬瘦肉的蛋白含量較高，而奶類和蛋類食品中的蛋白含量高就非常容易被消化和吸收。
糖原：糖原為身體給予熱量，谷類食物是孕婦獲得熱量的關鍵來源于。孕婦所必須 的熱量總產(chǎn)量，均值每日大概為0。40-0。45kg就可以滿足要求，但還需參考她們平時每日進餐農(nóng)副產(chǎn)品如蛋、魚、肉類食品的是多少而定。蛋、魚、肉進餐多一點，谷類食物就可以相對性少一些。
維生素：維生素是很重要的營養(yǎng)元素，針對胎寶寶的成長發(fā)育擁有關鍵的功效。
(1)維生素A：孕婦對維生素A的需求量比非懷孕期間要空出20%-60%。食材中以小動物的肝部、蛋類食品、魚油、牛乳中的含量較多。
(2)維生素B：維生素B關鍵防止周圍神經(jīng)炎和推動一切正常飲食搭配，為機構保持一切正常作用所必不可少。含維生素B較高的食材是米、麥的皮和胎芽、大白菜、蛋白質食物、介菜等。
(3)維生素C：含維生素C數(shù)最多的食材是番茄、大白菜、西蘭花等，新鮮水果中含量也很高。
(4)維生素D：依據(jù)不一樣懷孕期間，適當增加維生素D和鈣的填補。在醫(yī)師具體指導下也應提升維生素b3、葉酸片等的攝取量。
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