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產(chǎn)褥期飲食五大要點

分娩期編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #產(chǎn)褥期

要點1 ：飲食搭配要含有蛋白

應該比平常多吃蛋白，尤其是動物蛋白質(zhì)。

例如雞、魚、豬瘦肉、動物肝、血。豆類食品也是不可或缺的上品，但不必過多，那般會加劇腎臟壓力，反倒對身體不好，每日攝取95克就可以。

要點2 ：主食種類多元化

雜糧和精糧都需要吃。例如小米手機、玉米面粉、黑米、標準粉，他們含有的VB都需要比大米精面高空數(shù)倍。

要點3 ：多吃蔬菜和新鮮水果

既可給予豐富多彩的維他命、礦物，又可給予一定量的膳食纖維素，以防生完孩子產(chǎn)生嚴重便秘。

要點4 ：多進各種各樣湯飲

湯菜美味可口，且易消化，還能夠推動分泌乳汁。如紅糖姜水、鯽魚豆腐湯、豬腳湯、骨頭湯等，但須湯肉同吃。紅糖姜水的食用時間不可以超出10天，由于時間太長反倒使產(chǎn)后惡露中的血條提升，使媽媽處在一個漫性失血過多全過程而產(chǎn)生腦缺血缺鐵性貧血?？墒?，湯飲的進量要適當，以防造成媽媽奶脹。

要點5 ：不要吃香辣食材及少吃甜食

香辣食材會刺激性媽媽孱弱的腸胃而造成眾多不適感;太多吃甜食不但會危害胃口，還很有可能使發(fā)熱量產(chǎn)能過剩而轉(zhuǎn)換人體脂肪，造成身體肥胖癥。

想掌握大量月子飲食營養(yǎng)成分層面的專業(yè)知識，請再次關心生完孩子媽媽的飲食搭配攻略大全

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