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新媽媽產(chǎn)后“瘦身”食譜

分娩期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #新媽媽 #產(chǎn)后

青木瓜肋排湯

作法：

1。肋排切小塊，用開水汆燙。

2。青木瓜切小塊預(yù)留。

3。水燒開，放進(jìn)肋小排、青木瓜、嫩生姜片、鹽，以大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約2五分鐘，灑上蔥段就可以盛出。

原材料：肋排350克、青木瓜300克

調(diào)味品：鹽、鮮姜、蔥段、酒少量

特性：青木瓜是一種膳食纖維粉食品類，又可推動分泌乳汁；肋巴骨排含有鈣元素、鐵制及蛋白。它是一道很非常好的生完孩子滋補湯。

香菇蘿卜湯

原材料：平菇，豌豆苗各25克，蘿卜1斤，生姜1小塊，精鹽適量

作法：將蘿卜清洗，削皮切成片，平菇掰成兩截，生姜拍破，放進(jìn)鍋內(nèi)燒開，轉(zhuǎn)小火至籮卜爛熟，添加食用鹽就可以服用。

小帖示：媽媽在生了小寶寶以后，消化吸收作用變?nèi)?，而生完孩子的飲食搭配一般營養(yǎng)成分好，攝入的發(fā)熱量太多，一旦運動量降低，太多的發(fā)熱量就轉(zhuǎn)換為人體脂肪囤積在皮下組織和身體各機構(gòu)中，人就非常容易長胖。因此，聰慧的母親應(yīng)當(dāng)了解該如何吃，例如，滿月后把老母雞湯換為蘿卜湯等別的食材。

蔬果沙拉

小蕃茄五個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、美國加州的梅3-4個、烏棗精1小匙、番茄醬1一茶匙

作法：

1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜清洗擺盤，放進(jìn)美國加州的梅。

2、烏棗精、番茄加tabosco調(diào)為蘸醬，配搭1服用就可以。

作用：

新鮮油麥菜、新鮮水果有均衡身體素質(zhì)的實際效果。

美國加州的梅和烏棗精有推動代謝的實際效果，常常服用可有消除排宿便，清除小肚子的作用。

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