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養(yǎng)生一定知道的常識 十個卵巢保養(yǎng)飲食標準

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #卵巢 #養(yǎng)生

痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)皮膚暗黃無光斑皮膚干燥毛孔粗大易怒陰道干燥容易發(fā)胖乳房下垂。如果你有兩個以上的類似癥狀，你必須考慮卵巢維護。卵巢的維護吃什么？該多吃什么，該少吃什么？小編為你收集了10條卵巢保養(yǎng)飲食準則，快來看看吧。

卵巢小知識

卵巢是女性生命的來源，其重要性主要體現(xiàn)在以下兩個方面:

1、生殖功能

生育年齡女性除妊娠和哺乳期外，卵巢每月發(fā)生一次周期性變化排出卵細胞，排卵多為月經(jīng)周期第14-16天。卵細胞是由卵巢內(nèi)的卵泡分泌排出的，在幾個卵泡的發(fā)育中，發(fā)育成熟一般只有一個，所以每個月只有一個卵子成熟。排卵后卵子存活數(shù)小時，此時卵子進入輸卵管，遇到精子時受精成為妊娠卵(受精卵)。

2、內(nèi)分泌功能

在卵巢周期性變化中，還伴有雌激素、妊娠激素和極少量雄激素，對身體起著重要作用。

10條飲食標準

1、少吃甜食

糖分過多會導(dǎo)致心情不穩(wěn)定、不安。

2、少吃食鹽

鹽分過多不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

3、少吃冷、辣刺激性食物

避免氣滯血瘀、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如青椒、青椒咖喱等。

4、少喝碳酸飲料

這種飲料會影響鈣的吸收，降低胃腸的消化能力。

5、少吃動物脂肪

動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

6、月經(jīng)期間

不要吃米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等酸性食物。

7、多吃纖維食物

纖維食物有助于去除體內(nèi)過多的雌激素，降低雌激素過多引起腫瘤的風(fēng)險，促進胃蠕動，減少便秘。蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

8、多吃棗

棗富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，棗具有補氣養(yǎng)血的效果。

9、多吃豆類食品

補充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

10、適量飲用葡萄酒

葡萄酒中含有白藜蘆醇，可有效補充雌激素，有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

揭露卵巢癌的5個假面單身女性發(fā)病率高

提到嚴重危害女性健康的惡性腫瘤，女性同胞熟悉乳腺癌、子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌，但不熟悉卵巢癌。的確，從發(fā)病率的角度來看，卵巢癌雖然不及前3種腫瘤，但其死亡率居所有女性惡性腫瘤的首位。

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提前進入黃臉婆時期或卵巢早衰

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性荷爾蒙和產(chǎn)卵。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和妊娠激素，受其影響月經(jīng)來潮。

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