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如何緩解痛經(jīng) 食療運(yùn)動(dòng)療法迅速止痛

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #痛經(jīng) #運(yùn)動(dòng)

1、治療痛經(jīng)的食療

韭菜250克，糖100克。韭菜洗干凈，搗爛取汁。加入適量的糖煮沸，加入韭菜汁飲用，生理痛每天1次，連續(xù)2~3天服用，飲用后俯臥片。

烏雞湯，雄烏骨雞500克，切塊，陳皮3克，姜3克，胡椒6克，草果2張，適量蔥醋燉。吃肉，喝湯，每天兩次。

阿膠6克，黃酒50毫升，阿膠用蛤粉炒，研細(xì)末，黃酒對(duì)適量溫開水送服藥末。

2、治療痛經(jīng)的藥療：服用維生素

特別值得一提的是對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，像999痛經(jīng)寧(http://999tj.7lk.cn/)的B族維生素和鈣D軟膠囊，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。

3、治療痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)療法

痛經(jīng)使很多女性痛不欲生，治療痛經(jīng)不僅可以用藥物治療，還可以用運(yùn)動(dòng)療法。治療痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)方法可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，防止子宮淤血，達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)療法包括膝蓋運(yùn)動(dòng)、扭腰、扭臀、扭腰、蹲腰、敲腰骶骨、按摩小腹、伸腿抬臀。

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