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九大白發(fā)克星烏發(fā)的秘訣

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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每個(gè)人都希望永遠(yuǎn)有一頭烏黑美麗的頭發(fā)，除了保持健康的生活方式延遲頭發(fā)變白的時(shí)間外，以下9種白發(fā)克星可以預(yù)防頭發(fā)變白。

克星1:解除壓力。美國(guó)研究人員發(fā)表在《自然》雜志上的研究表明，人長(zhǎng)期面臨壓力，腎上腺素水平上升可能會(huì)損傷DNA，白發(fā)早產(chǎn)。我建議你找更多的時(shí)間放松。例如洗澡、聽音樂等。

克星2:戒煙。香港吸煙和健康委員會(huì)分析了600多名30歲以上的吸煙者，發(fā)現(xiàn)吸煙者早年白發(fā)的機(jī)會(huì)是非吸煙者的4倍。戒煙應(yīng)該是行動(dòng)的第一步。

克星3：水分。身體缺水，頭發(fā)所需的養(yǎng)分無(wú)法到達(dá)毛囊。各種油炸辣的食物會(huì)使身體脫水，不要吃冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。

克星4:銅。有時(shí)候，白發(fā)開始出現(xiàn)是因?yàn)槟愕娘嬍橙便~。多吃山藥、番茄、菠菜，肉類也要每天吃。一些水果也含有豐富的銅，如黑莓和石榴。

克星5:碘。海帶、紫菜等海產(chǎn)品含有豐富的碘，特別是菠菜含有銅、鐵、碘，可以說(shuō)是黑發(fā)的好產(chǎn)品。

克星6:蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此建議多吃豆類、精瘦肉。

克星7：黑色食物。研究表明，許多黑色食物包括深色食物(紅、黃、紫)，含有植物體和陽(yáng)光作用形成的色素，有利于頭發(fā)的顏色保健。

克星8:維生素。維生素a維持上皮組織的正常功能，b族維生素促進(jìn)頭皮新陳代謝。維生素a豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含有豐富的b族維生素。

克星9:改善血液循環(huán)。即使吃了足夠的維生素，如果達(dá)不到頭發(fā)也是沒有用的，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)和按摩加快血液流動(dòng)，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

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