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很多女性都有月經(jīng)量少的問題，這是月經(jīng)病的一種。女性擔(dān)心月經(jīng)量少會影響妊娠，所以想知道月經(jīng)量少是怎樣烹飪的。要調(diào)整月經(jīng)，首先要知道月經(jīng)量少的原因，然后才能對癥治療。下一位編輯給大家?guī)硎畟€妙計，幫助月經(jīng)恢復(fù)正常。

月經(jīng)量少的表現(xiàn)

月經(jīng)量少是指月經(jīng)周期基本正常，但經(jīng)量明顯減少的情況。正常人每次月經(jīng)的總量在50-60毫升之間，如果月經(jīng)周期正常，一次月經(jīng)血量少于10毫升或者少到連兩層紙都濕不透，這樣就算是月經(jīng)量少了。

月經(jīng)量少的原因

月經(jīng)量少的原因有虛實之分。虛弱者多為體質(zhì)虛弱、大病、久病、失血、飲食疲勞、脾臟損傷、房間工作過多、腎臟損傷、血海損失、經(jīng)量減少的實者多為淤血內(nèi)停止、痰濕滯、經(jīng)脈阻滯、血行不暢、經(jīng)量減少。

一般來說，月經(jīng)量少的原因如下:

1、過度減肥

女性想要苗條的體型，也有為了減肥而減肥的人。節(jié)制飲食并不是不可能的，但過度飲食會損害健康，女性月經(jīng)量少。

2、無休息

培養(yǎng)規(guī)律、健康的休息時間對每個人都很重要。但是，有些人工作無度，經(jīng)常熬夜，這樣的女性月經(jīng)量很少。

3、感情上

生氣或心理受到刺激，月經(jīng)量容易減少。

4、子宮內(nèi)膜導(dǎo)致

女性月經(jīng)量減少，可能是子宮內(nèi)膜本身的原因，如子宮內(nèi)膜結(jié)核導(dǎo)致內(nèi)膜病變或人工流產(chǎn)、刮宮導(dǎo)致子宮內(nèi)膜變薄等。

5、內(nèi)分泌異常

體內(nèi)各種激素分泌異?；虿慌怕岩彩窃陆?jīng)量少的原因。

6、疾病原因

身體出現(xiàn)腫瘤和子宮發(fā)育不全等疾病，月經(jīng)量可能減少。如果確定是這個原因的話，必須馬上去醫(yī)院治療。

月經(jīng)量少如何調(diào)整

1、調(diào)整心情

女性在月經(jīng)期間感情起伏大，容易生氣。特別是月經(jīng)異常時，會出現(xiàn)緊張等感情，心理壓力會變大?，F(xiàn)在應(yīng)該調(diào)整自己的心情，消除負(fù)面情緒，有助于調(diào)整月經(jīng)。

2、不要下冷水

很多女性都知道，來月經(jīng)的時候最好不要下冷水。其實，一般來說，生理日可以下冷水。但是，月經(jīng)異常的人最好不要冷水，以免受到寒冷的刺激，情況更差。

3、多吃含鐵和滋補的食物

月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃含鐵和滋補的食物。給身體補充足夠的鐵質(zhì)，防止缺鐵性貧血的滋補性食物可以增強體質(zhì)。烏骨雞、羊肉、魚、蝦、蝦、豬羊腎、淡菜、黑豆、海參、桃仁等食物有滋養(yǎng)效果。

4、拒絕生冷食物

月經(jīng)正常的人，在經(jīng)期和經(jīng)期吃生冷食物不會有太大影響。但是，月經(jīng)量少的人在月經(jīng)前一周到月經(jīng)結(jié)束之間不要吃冷的東西。

5、養(yǎng)成規(guī)律的休息習(xí)慣

既然休息是月經(jīng)量少的原因之一，就要養(yǎng)成規(guī)律的休息習(xí)慣，不要熬夜。

6、避免過于操勞

女性在月經(jīng)期間最好不要讓自己太過勞累。因為很多女性在經(jīng)期都會感覺身體疲倦，腰酸背痛，如果再加上過度操勞，就會影響身體器官的功能，同時還會影響新陳代謝。所以，女性朋友在月經(jīng)期間，盡量讓生活處于休閑狀態(tài)，身心不要太累。

7、喝紅糖水

很多女性朋友在生理痛時喝溫暖的紅糖水，其實月經(jīng)量少的女性來月經(jīng)時每天喝紅糖水，促進身體新陳代謝，使月經(jīng)量正常。

8、益母草蛋

做法:取益母草15克，雞蛋1個，加水煮，煮后吃雞蛋喝湯。

這種藥膳適合血瘀型女性飲用，有助于活血化瘀，改善月經(jīng)量少或有血塊，經(jīng)血顏色呈紫色或暗色。此外，它還能改善經(jīng)期延遲的癥狀。

9、四物烏雞湯

制作方法:熟地15克、當(dāng)歸10克、白芍10克、川雄5克、烏骨雞一半、生姜3片，加水燉。燉好后加入幾段蔥白即可食用。

四物烏雞湯適合血虛型女性飲用，具有補氣養(yǎng)血的作用，可以改善體質(zhì)，使臉色變紅，同時可以調(diào)節(jié)月經(jīng)量少的情況。

10、艾葉生姜蛋

做法:取艾葉10克和生姜15克，加1碗水煎至半碗，去渣。雞蛋倒進碗里散開，放入湯里煮就行了，每天1~2次。

艾葉生姜蛋適合宮寒型女性飲用，可改善月經(jīng)量少、經(jīng)血顏色暗、月經(jīng)延遲、月經(jīng)前或來潮時小腹冷痛等癥狀。請注意葉子的使用量不要太多。不那樣的話，會出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

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