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經(jīng)期可以運動嗎？即使是平時非常愛運動的女性，月經(jīng)來了也會停止運動。因為有些女性在生理日運動時感到下腹膨脹，直到生理日結(jié)束，這種癥狀才逐漸消失。因此，月經(jīng)期間可以參加運動嗎？

平時健康，有運動習(xí)慣的女性，生理日運動的適當(dāng)性沒有副作用，反而對身體有幫助，沒有副作用。有利于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，幫助血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌肉收縮或放松，經(jīng)血排出比較順暢，有緩解痛經(jīng)的效果。

月經(jīng)期間，女性身體不舒服。因此，在生理日的前三天，根據(jù)自己的情況決定運動形式，主要以柔軟、緩和、放松、拉伸的運動為重點。輕輕運動可以幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，不要壓迫腹腔，以免抬起腿。女性疲勞或出血量急劇增加或下降時，必須立即停止運動。例假日的第五天，身體逐漸恢復(fù)，此時可以開始慢慢行走、慢慢行走等有氧運動。

女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)運動，但如果是有痛經(jīng)等癥狀的女性，最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行經(jīng)期運動。運動后要注意保溫，不要出汗感冒。女性在運動中出現(xiàn)惡心、頭暈、恐慌時，應(yīng)立即停止運動。

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