舌頭有裂紋和齒痕是怎么回事
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
舌頭出現(xiàn)裂紋和齒痕可能與脾虛濕盛、陰虛火旺或維生素缺乏有關(guān)，改善需從健脾祛濕、滋陰降火及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充入手。
1. 脾虛濕盛
中醫(yī)認(rèn)為舌邊齒痕多因脾虛導(dǎo)致水濕停滯，舌頭受牙齒擠壓形成痕跡。裂紋舌則與濕濁內(nèi)蘊(yùn)、氣血不暢相關(guān)。長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、嗜食生冷或過度勞累會(huì)損傷脾胃功能。調(diào)理可選用山藥薏米粥，取山藥30克、薏苡仁50克煮粥，每日早餐食用。中成藥參考參苓白術(shù)散，每次6克，每日2次。穴位按摩選擇足三里，用拇指按壓3分鐘，每日2次。
2. 陰虛火旺
體內(nèi)津液不足時(shí)，舌體失養(yǎng)可能出現(xiàn)裂紋，常見于長(zhǎng)期熬夜、辛辣飲食人群。伴隨癥狀包括口干咽燥、手足心熱。食療推薦銀耳百合羹，銀耳15克、百合20克燉煮1小時(shí)，加冰糖調(diào)味。中藥可用六味地黃丸，水蜜丸每次30粒，每日2次。避免午后飲用濃茶咖啡，晚間可用麥冬10克泡水代茶。
3. 營(yíng)養(yǎng)缺乏
維生素B族或鐵元素缺乏可能導(dǎo)致舌乳頭萎縮形成裂紋。動(dòng)物肝臟每周食用2次，每次50克可補(bǔ)充鐵質(zhì)。復(fù)合維生素B建議選擇含B2、B12的制劑，餐后服用1片。新鮮菠菜焯水后涼拌，搭配核桃仁20克，每周3次。長(zhǎng)期素食者需注意監(jiān)測(cè)血清鐵蛋白水平。
裂紋舌若伴隨劇烈疼痛或潰瘍經(jīng)久不愈，需排查扁平苔蘚等口腔疾病。日常觀察舌苔變化時(shí)，注意晨起刷牙前自然光下檢查，避免染色食物干擾。保持口腔清潔使用軟毛牙刷輕刷舌面，飯后淡鹽水漱口。調(diào)整睡眠時(shí)間保證23點(diǎn)前入睡，有助于改善陰虛癥狀。脾胃虛弱者應(yīng)減少西瓜、冷飲等寒涼食物攝入，適當(dāng)增加小米、南瓜等黃色食材。
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