熊革
北京積水潭醫(yī)院
主任醫(yī)師
偶爾失眠一整晚可能與壓力、環(huán)境變化或生活習(xí)慣有關(guān)，通過調(diào)整作息、放松身心和改善睡眠環(huán)境可以有效緩解。壓力是導(dǎo)致失眠的常見原因，工作或生活中的緊張情緒會讓大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。嘗試睡前進(jìn)行深呼吸、冥想或輕度運動，有助于放松神經(jīng)系統(tǒng)。環(huán)境變化如噪音、光線或溫度不適也會影響睡眠質(zhì)量，使用耳塞、眼罩或調(diào)節(jié)室溫可以改善睡眠環(huán)境。不良生活習(xí)慣如睡前飲用咖啡、茶或使用電子設(shè)備，會干擾睡眠節(jié)律，建議睡前避免攝入刺激性飲品，并減少電子設(shè)備使用。如果失眠持續(xù)或影響日常生活，建議咨詢醫(yī)生，排除潛在的健康問題。偶爾失眠是常見現(xiàn)象，通過調(diào)整生活方式和放松身心，通?？梢曰謴?fù)正常睡眠。
