周瑋琰
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
微笑抑郁癥的表現(xiàn)包括表面積極但內(nèi)心痛苦、精力減退、興趣喪失等，這種狀態(tài)可能隱匿且危險(xiǎn)，需引起重視。及時(shí)識(shí)別其癥狀，了解深層原因，并尋求專業(yè)幫助是有效應(yīng)對(duì)的關(guān)鍵。
1表面情緒愉悅與內(nèi)心沖突：微笑抑郁癥患者通常在人前表現(xiàn)得開朗、樂觀，給人積極向上的印象。但內(nèi)心卻可能長(zhǎng)期陷入消極、孤獨(dú)和無助的狀態(tài)。由于患者有強(qiáng)烈的隱藏情緒傾向，旁人難以察覺其真實(shí)感受。對(duì)于這類人群，親友需要留意其獨(dú)處時(shí)是否表現(xiàn)出低落情緒，或者是否經(jīng)常顯得心不在焉。
2持續(xù)疲憊感與興趣喪失：微笑抑郁癥患者即使表面維持正常的社交與工作，也可能經(jīng)歷明顯的精力減退、睡眠問題和興趣喪失。他們對(duì)原本熱愛的活動(dòng)感到無趣，甚至覺得每天的生活像一種負(fù)擔(dān)或機(jī)械化的運(yùn)作。如果這種情況長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的情緒和身體健康問題。
3伴隨身體癥狀：這類患者可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、胃痛、心悸等身體不適，但通常很難直接與抑郁掛鉤。他們可能頻繁就診，卻無法明確診斷病因。身體癥狀的背后往往隱藏著未被解決的心理或情緒問題，需要更深入的觀察與診治。
應(yīng)對(duì)方法包括但不限于：
1心理咨詢：與專業(yè)心理醫(yī)生的交流是改善微笑抑郁癥的重要手段，例如認(rèn)知行為療法和心理動(dòng)力學(xué)療法能有效幫助患者調(diào)整情緒和改善認(rèn)知模式。
2藥物治療：如果癥狀嚴(yán)重，專業(yè)醫(yī)生通常會(huì)考慮使用抗抑郁藥物，例如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs，如舍曲林、帕羅西汀等。但用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可擅自調(diào)整劑量或停藥。
3生活方式改善：規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與健康飲食有助于緩解抑郁癥狀。每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或騎行，可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)源性鎮(zhèn)靜物質(zhì)如內(nèi)啡肽，改善情緒狀態(tài)。
微笑抑郁癥因其隱匿性容易被忽視，但并不代表可以忽略。對(duì)于長(zhǎng)期情緒低落且無法自行調(diào)節(jié)的人群，建議盡早就醫(yī)，接受專業(yè)的心理評(píng)估和治療。保持心理健康與身體健康同樣重要，從自身關(guān)懷與社會(huì)支持入手，可在根源上減輕微笑抑郁癥對(duì)生活的負(fù)面影響。
