臀肌攣縮術(shù)后鍛煉是恢復(fù)關(guān)節(jié)功能、預(yù)防瘢痕粘連和提高肌肉力量的關(guān)鍵，常見方法包括被動(dòng)牽伸訓(xùn)練、主動(dòng)功能性運(yùn)動(dòng)和加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練。
1、被動(dòng)牽伸訓(xùn)練
術(shù)后早期患者通常需要通過被動(dòng)牽伸訓(xùn)練來恢復(fù)臀部肌肉的柔韌性?？梢栽诖采线M(jìn)行下肢屈曲訓(xùn)練，仰臥時(shí)一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手扶膝將其慢慢拉向胸部，停留20秒后放松并換另一側(cè)練習(xí)，每天進(jìn)行3-5組。通過借助專業(yè)牽伸工具或者康復(fù)理療師輔助，也可提高訓(xùn)練效果。此階段需保持動(dòng)作緩慢，避免過度拉伸引發(fā)不適。
2、主動(dòng)功能性運(yùn)動(dòng)
隨著術(shù)后恢復(fù)，需逐漸增加主動(dòng)運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)髖關(guān)節(jié)功能。建議使用直腿抬高訓(xùn)練來提高關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度：仰臥床上，健側(cè)屈膝，患側(cè)腿伸直緩緩抬起30-40度停留5秒，每組10-15次，每日2-3組。另外，橋式動(dòng)作可以有效激活臀?。貉雠P屈膝雙腳平放，依靠臀部發(fā)力慢慢抬起身體，使背部呈直線，保持?jǐn)?shù)秒再放下。
3、加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練
當(dāng)肌體逐漸適應(yīng)功能性運(yùn)動(dòng)，后期應(yīng)注重肌肉力量訓(xùn)練。彈力帶外展是很好的選擇，將彈力帶套于兩膝間，保持半蹲姿勢(shì)緩緩將雙膝外展并控制復(fù)位，每組15次，每日2-3組。另一個(gè)推薦動(dòng)作是側(cè)臥抬腿：保持身體側(cè)臥，患側(cè)腿緩慢抬起至45度，維持3秒后放下，每組重復(fù)10-15次。力量訓(xùn)練有助于強(qiáng)化肌肉穩(wěn)定性，支持術(shù)后功能恢復(fù)。
術(shù)后鍛煉的核心在于循序漸進(jìn)和動(dòng)作規(guī)范，切勿操之過急或劇烈運(yùn)動(dòng)造成二次傷害。如在鍛煉過程中出現(xiàn)劇烈疼痛或異常，應(yīng)停止相關(guān)訓(xùn)練并及時(shí)咨詢醫(yī)生或康復(fù)師的建議。堅(jiān)持科學(xué)的康復(fù)鍛煉將有助于更快更好地恢復(fù)健康，提升生活質(zhì)量。