張書信
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
主任醫(yī)師
早上睡醒手麻可能與睡姿不當、神經受壓、循環(huán)障礙或潛在的疾病有關，建議及時調整睡姿，觀察癥狀變化，必要時就醫(yī)排查糖尿病、頸椎病或末梢神經疾病等問題。
1、睡姿不當導致的神經受壓
許多人在睡覺時會無意識地采取一些壓迫手臂或手部的姿勢，如將手放在頭下或長時間壓住手臂，導致局部神經受壓或血液循環(huán)受阻，從而引發(fā)手麻。這種情況通常是短暫的，活動手部或更換姿勢后癥狀會緩解。
解決方法：使用合適的枕頭維持頸椎正常弧度，避免壓迫手部；習慣不壓手的睡姿；晚上減少電子產品使用，以避免肩頸疲勞加重睡姿問題。
2、頸椎問題的影響
頸椎病可能壓迫到支配手部的神經或血管，導致手麻特別是在清晨睡醒時表現(xiàn)明顯，伴隨肩頸僵硬和頭暈等癥狀。這通常是因長期久坐、低頭工作或枕頭過高/過低引起的頸椎損傷。
解決方法：注意平時坐姿和頸部保健，定期做頸椎康復鍛煉，如頭部前后左右輕微活動；選擇適合的床墊和枕頭。若癥狀持續(xù)或加重，需盡快就醫(yī)并通過X光或者核磁等方法確定病因，治療可選擇物理治療、藥物緩解炎癥；嚴重者可考慮微創(chuàng)手術。
3、糖尿病或周圍神經病變
早期的糖尿病或末梢神經病變也可能引起手麻，尤其是中老年患者。這種情況是由于高血糖對神經的損害造成的，常表現(xiàn)為雙手對稱麻木，晚上或早晨更為明顯。
解決方法：檢查血糖和糖化血紅蛋白，調整飲食，比如減少精制糖和高熱量食物攝入；必要時遵醫(yī)囑服用降糖藥物或注射胰島素。補充維生素B類也有助于保護神經。
4、循環(huán)問題或心血管疾病
有些人因循環(huán)障礙，比如動脈硬化、脈管炎等，也會出現(xiàn)手麻癥狀。若同時伴有胸悶、氣短等其他表現(xiàn)，應高度警惕心血管疾病的可能。
解決方法：保持良好的生活習慣，避免高脂肪高鹽飲食，適度鍛煉如散步和游泳；如果懷疑心血管問題，需立即就醫(yī)，檢查血管和心臟功能，治療可能包括抗凝藥物或手術疏通血管。
早晨手麻盡管多數(shù)是輕微問題，但如果癥狀頻繁或持續(xù)發(fā)生，應警惕可能的疾病，盡早尋求醫(yī)生幫助。平時注意睡姿調整、頸椎保健和血糖監(jiān)測，可以有效減少相關風險，提高睡眠質量與健康水平。
