武恩翠
臨汾市人民醫(yī)院
主任技師
腰椎間盤突出患者慢跑時感到疼痛，可能與椎間盤壓迫神經(jīng)、肌肉緊張或姿勢不當(dāng)有關(guān)。建議停止慢跑，選擇低沖擊運(yùn)動，如游泳或瑜伽，同時結(jié)合藥物治療和物理治療緩解癥狀。
1、椎間盤壓迫神經(jīng)
腰椎間盤突出時，椎間盤可能壓迫周圍的神經(jīng)根，導(dǎo)致疼痛。慢跑時，脊柱承受的壓力增加，可能加重神經(jīng)壓迫，引發(fā)疼痛。建議避免高沖擊運(yùn)動，選擇游泳或騎自行車等低沖擊活動，減少脊柱負(fù)擔(dān)。
2、肌肉緊張或姿勢不當(dāng)
腰椎間盤突出患者常伴有腰部肌肉緊張，慢跑時姿勢不正確可能加重肌肉負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛。建議通過物理治療或按摩放松肌肉，同時學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢，避免腰部過度前傾或后仰。
3、治療方法
- 藥物治療：非甾體抗炎藥（如布洛芬）可緩解疼痛和炎癥；肌肉松弛劑（如氯唑沙宗）有助于減輕肌肉緊張；神經(jīng)營養(yǎng)藥物（如甲鈷胺）可促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。
- 物理治療：熱敷、電療和超聲波治療可緩解疼痛；牽引治療有助于減輕椎間盤壓力；核心肌群訓(xùn)練可增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。
- 運(yùn)動調(diào)整：選擇低沖擊運(yùn)動，如游泳、瑜伽或普拉提，避免加重癥狀；運(yùn)動時佩戴護(hù)腰，提供額外支撐。
腰椎間盤突出患者應(yīng)避免高沖擊運(yùn)動，選擇適合的低沖擊活動，并結(jié)合藥物和物理治療緩解癥狀。若疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，評估是否需要進(jìn)一步治療，如手術(shù)干預(yù)。通過科學(xué)管理和適當(dāng)運(yùn)動，可以有效控制癥狀，改善生活質(zhì)量。
