朱欣佚
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
副主任醫(yī)師
抑郁癥是一種常見的精神疾病，判斷自己是否抑郁需要從情緒、行為和生理反應(yīng)等多方面綜合評估。若長期感到情緒低落、興趣喪失、睡眠障礙等，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)診斷。早期識(shí)別和干預(yù)對抑郁癥的治療至關(guān)重要。
1、情緒表現(xiàn)：抑郁癥患者常表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落、悲傷或空虛感，可能伴有焦慮、易怒或情緒波動(dòng)。這種情緒狀態(tài)通常持續(xù)兩周以上，且無法通過日?；顒?dòng)緩解。如果發(fā)現(xiàn)自己對曾經(jīng)感興趣的事物失去熱情，或經(jīng)常感到無助、絕望，可能是抑郁癥的征兆。
2、行為變化：抑郁癥患者的行為模式也會(huì)發(fā)生顯著改變。例如，可能出現(xiàn)社交退縮、回避與他人接觸，或者工作效率下降、難以集中注意力。一些患者會(huì)表現(xiàn)出食欲改變，如暴飲暴食或食欲減退，甚至出現(xiàn)自傷或自殺的念頭。這些行為變化需要引起重視。
3、生理反應(yīng)：抑郁癥不僅影響心理狀態(tài)，還會(huì)對生理健康產(chǎn)生影響。常見的生理癥狀包括睡眠障礙如失眠或嗜睡、疲勞乏力、頭痛、背痛等。部分患者還會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)問題，如胃痛或便秘。這些癥狀若持續(xù)存在，可能是抑郁癥的信號(hào)。
4、自我評估與專業(yè)診斷：若懷疑自己可能患有抑郁癥，可以通過一些自評量表如PHQ-9進(jìn)行初步評估。然而，自我評估并不能替代專業(yè)診斷。建議在出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，及時(shí)前往精神科或心理科就診，接受醫(yī)生的全面評估。醫(yī)生會(huì)根據(jù)癥狀持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度及對生活的影響，結(jié)合心理測試和面診結(jié)果，給出準(zhǔn)確診斷。
5、早期干預(yù)與治療：抑郁癥的治療方法多樣，包括藥物治療、心理治療和生活方式調(diào)整。常用藥物有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如氟西汀、舍曲林和5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑如度洛西汀。心理治療方面，認(rèn)知行為療法和正念療法被證實(shí)有效。保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽和均衡飲食如富含Omega-3脂肪酸的食物也有助于改善癥狀。
抑郁癥并非不可治愈，關(guān)鍵在于早期識(shí)別和積極治療。若發(fā)現(xiàn)自己或身邊人出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，避免病情惡化。通過科學(xué)的治療和生活方式調(diào)整，大多數(shù)患者可以恢復(fù)正常生活，重拾健康和快樂。
