體質(zhì)虛弱是亞健康嗎？?jī)烧哂惺裁搓P(guān)系？低潮是什么？它們有什么關(guān)系？如何改善？

提問時(shí)間：2022-05-26 17:41 | 1人回答 | 49次閱讀

亞健康體質(zhì)

問題描述：

每個(gè)流感季節(jié)一定要感冒一次！以前練習(xí)的時(shí)候多動(dòng)幾下就累了！師父告訴我身體虛弱(是不是身體虛弱？)這還不算！從2010年3月開始，我還是一個(gè)很有精神的人，冬天差不多不想動(dòng)了。直到現(xiàn)在，一想到做事，就覺得沒精神，想睡覺！每天晚上9:30到10:00睡覺，但第二天最早要8:90起床！下午去武館沒精神！我經(jīng)?？刂撇蛔『紒y想(這樣我就沒精神了)。我想練習(xí)，但我似乎無能為力！似乎處于低潮或亞健康，身體虛弱！誰能告訴我發(fā)生了什么？我該怎么辦？

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李峰臨汾市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師回答時(shí)間：2022-05-26 17:44

世界衛(wèi)生組織指出，健康不僅避免疾病和虛弱，而且保持身體、精神和社會(huì)適應(yīng)的完整狀態(tài)，亞健康是指身體雖然沒有明顯的疾病，但表現(xiàn)出活力下降，適應(yīng)能力不同程度下降的生理狀態(tài)，中醫(yī)沒有疾病，亞健康狀態(tài)包括不良的心理行為、抑郁的精神面貌、對(duì)社會(huì)的不適、身體某些部位的不適等，原因是遺傳因素、環(huán)境污染、緊張的生活節(jié)奏、心理壓力、不良的生活習(xí)慣、工作或生活過度疲勞、長期疾病或手術(shù)后。亞健康對(duì)人體危害很大，應(yīng)注意克服不良生活習(xí)慣，調(diào)整個(gè)人心態(tài)，適應(yīng)快速變化的社會(huì)，及時(shí)消除疲勞，積極鍛煉，提高健康質(zhì)量，有針對(duì)性地選擇保健產(chǎn)品等，是主要方法

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一歲寶寶缺鐵性貧血主要由鐵攝入不足、吸收障礙或需求增加引起，需通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵劑及改善生活習(xí)慣治療。 1、鐵攝入不足一歲寶寶正處于快速生長發(fā)育期，對(duì)鐵的需求量較大。如果日常飲食中鐵含量不足，尤其是未及時(shí)添加富含鐵的輔食，如紅肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃等，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。母乳中鐵含量較低，純母乳喂養(yǎng)的寶寶若未及時(shí)補(bǔ)充鐵劑或輔食，風(fēng)險(xiǎn)更高。 2、鐵吸收障礙某些疾病或生理狀態(tài)會(huì)影響鐵的吸收。例如，胃腸道疾病、慢性腹瀉或感染可能降低鐵的吸收效率。維生素C攝入不足也會(huì)影響鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。 3、鐵需求增加一歲寶寶生長迅速，血容量增加，對(duì)鐵的需求量也隨之上升。早產(chǎn)兒、低出生體重兒或雙胞胎因體內(nèi)鐵儲(chǔ)備不足，更容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。治療方法 1、飲食調(diào)整增加富含鐵的食物攝入，如紅肉、動(dòng)物肝臟、魚類、蛋黃等。同時(shí)搭配富含維生素C的食物，如橙子、草莓、番茄，以促進(jìn)鐵的吸收。避免過量飲用牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}可能抑制鐵的吸收。 2、鐵劑補(bǔ)充在醫(yī)生指導(dǎo)下，可口服鐵劑補(bǔ)充鐵元素。常用鐵劑包括硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等。服用鐵劑時(shí)需注意避免與牛奶、茶同服，以免影響吸收。 3、生活習(xí)慣改善定期監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平，確保鐵劑補(bǔ)充效果。避免寶寶接觸鉛等有害物質(zhì)，因?yàn)檫@些物質(zhì)可能干擾鐵的吸收和利用。一歲寶寶缺鐵性貧血需及時(shí)干預(yù)，通過飲食調(diào)整、鐵劑補(bǔ)充及生活習(xí)慣改善，可有效緩解癥狀并預(yù)防復(fù)發(fā)。家長應(yīng)密切關(guān)注寶寶的飲食和健康狀況，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，確保寶寶健康成長。