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失眠的原因是什么?可以治療嗎?

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失眠的原因是什么?可以治療嗎?

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
從你說的情況來看,這個可能是存在生物鐘紊亂,你可以到睡眠科去檢查一下。如果這幾天壓力特別大的話,這個就會影響睡眠質量,可以考慮到心理咨詢科進行心理輔導。飲食要規(guī)律清淡,要多喝水,多吃新鮮蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心態(tài),注意休息,做到勞逸結合,不要過度疲勞。平時要適當?shù)幕顒由眢w,增強體質,生活要規(guī)律。

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血糖偏高、缺鋅分兩步走。1.缺鋅時可以多食用一些含鋅的食物,比如核桃、芝麻、花生,這些食物最好是在兩餐之間吃,不要吃得過多。也可以通過一些紅肉進行補充,包括鴨肝、豬肝、牛肉、大豆、綠豆。如果缺鋅達到了中度以上,就應該服用一些含鋅的制劑,包括硫酸鋅或者是葡萄糖酸鋅進行補充。2.對于血糖升高的情況,要經過飲食控制,適當運動,需要對每天的進食總熱量進行調控,并且每天進行一定的運動量,多運動可以增加外周組織利用葡萄糖的能力。如果經過飲食和運動治療以后,血糖仍然在高水平,就需要加用降糖藥物達到降低血糖的目的。

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