林麗麗
桂林南溪山醫(yī)院
副主任醫(yī)師
高血壓患者可以適量食用黑芝麻糊，但需注意控制攝入量。黑芝麻糊富含不飽和脂肪酸、膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于降低膽固醇，但其中也含有一定糖分，過(guò)量攝入可能影響血壓控制。高血壓患者應(yīng)結(jié)合自身情況，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免高糖、高鹽食物。
1、黑芝麻糊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黑芝麻糊含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鎂等。不飽和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞。鈣和鎂對(duì)調(diào)節(jié)血壓有一定幫助，適量攝入有助于維持心血管健康。
2、高血壓患者食用黑芝麻糊的注意事項(xiàng)
黑芝麻糊雖好，但需注意其糖分含量。市售黑芝麻糊中常添加糖分，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，間接影響血壓。高血壓患者應(yīng)選擇低糖或無(wú)糖版本，或自制黑芝麻糊，控制糖分?jǐn)z入。黑芝麻糊熱量較高，過(guò)量食用可能導(dǎo)致體重增加，進(jìn)一步加重血壓負(fù)擔(dān)。
3、高血壓患者的飲食建議
高血壓患者應(yīng)以低鹽、低脂、低糖的飲食為主。每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，避免腌制食品和高鹽調(diào)味品。多攝入富含鉀的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于鈉的排出。適量食用富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于控制體重和血脂。
4、其他輔助降壓方法
除了飲食控制，高血壓患者還應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)和藥物治療。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，有助于降低血壓。藥物治療方面，常用藥物包括利尿劑、鈣通道阻滯劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。保持良好心態(tài)，避免情緒波動(dòng)，也有助于血壓穩(wěn)定。
高血壓患者可以適量食用黑芝麻糊，但需注意選擇低糖版本，并控制攝入量。日常飲食應(yīng)以低鹽、低脂、低糖為主，結(jié)合運(yùn)動(dòng)和藥物治療，全面管理血壓。定期監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)調(diào)整生活方式和用藥方案，是控制高血壓的關(guān)鍵。
