學生可以通過自我觀察和心理健康評估工具初步判斷自己是否可能存在抑郁癥的風險，但最終確診需要專業(yè)心理醫(yī)生的評估和診斷。常見癥狀包括持續(xù)性的情緒低落、興趣減退、食欲或睡眠顯著變化，若懷疑抑郁癥，需及時就醫(yī)或?qū)で笮睦碇С帧?br>1、觀察自身癥狀
抑郁癥的核心癥狀包括無明顯原因的情緒低落持續(xù)兩周以上，對日?；顒蛹芭d趣感到厭倦或缺乏動力。其他可能的表現(xiàn)包括自我評價過低、注意力難以集中、做事效率低下、食欲減退或暴飲暴食、失眠或嗜睡、乏力、內(nèi)疚感等。如果癥狀明顯影響學習、生活或社交，應引起重視。
2、使用心理健康自評量表
可以借助一些科學的情緒自評工具，如抑郁自評量表SDS、患者健康問卷PHQ-9等進行初步篩查。這些問卷包含對情緒狀態(tài)的具體提問，例如“最近有沒有感到悲傷或無法控制情緒？”通過評分結果可以幫助判斷是否有較高的抑郁風險。但需要注意，這類工具僅供參考，不能代替專業(yè)確診。
3、調(diào)整生活習慣，密切關注變化
保持規(guī)律作息、適量運動及均衡飲食對心理健康有積極作用。學生尤其要注意避免壓力過大，嘗試與家人、朋友或輔導員溝通分享感受。從長期變化觀察，若以上方法未改善癥狀甚至加重，應盡快咨詢心理
4、求助心理專業(yè)人士
如果懷疑自己可能患有抑郁癥，應盡早聯(lián)系校內(nèi)心理咨詢中心、心理醫(yī)生或精神科專業(yè)人員會通過訪談和詳細評估給出診斷并提供相應的治療建議，包括認知行為療法、心理咨詢及必要情況下的藥物輔助治療，如選擇性5、-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs、三環(huán)類抗抑郁藥TCAs等。
抑郁癥是可以通過科學手段治療和緩解的心理問題。學生需要關注自己的心理健康變化，及時就醫(yī)或?qū)で笮睦碇С?，以保證學習和生活的平衡與幸福。