陳秀杉
山東大學齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
腰椎間盤突出癥在秋冬季節(jié)更容易發(fā)病，主要與氣溫變化、活動減少和姿勢不當有關(guān)。預防和緩解的關(guān)鍵在于保暖、適度運動和改善生活習慣。
1、氣溫變化
秋冬季節(jié)氣溫下降，人體血液循環(huán)減慢，腰椎周圍的肌肉和韌帶容易僵硬，導致椎間盤承受的壓力增加。寒冷天氣還會使血管收縮，影響椎間盤的營養(yǎng)供應(yīng)，加速退變。建議在寒冷季節(jié)注意腰部保暖，避免長時間暴露在低溫環(huán)境中，尤其是戶外活動時佩戴護腰。
2、活動減少
秋冬季節(jié)人們活動量普遍減少，久坐時間增加，腰椎長時間處于固定姿勢，容易導致椎間盤壓力不均，誘發(fā)突出。建議每天進行適度的腰部鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性。同時避免久坐，每隔1小時起身活動5-10分鐘。
3、姿勢不當
寒冷季節(jié)人們更傾向于蜷縮身體，這種姿勢會增加腰椎的負擔。長時間彎腰、提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部都可能誘發(fā)腰椎間盤突出。建議保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物，必要時使用護具輔助。
4、治療方法
對于已經(jīng)出現(xiàn)腰椎間盤突出癥狀的患者，可以通過以下方式緩解：
- 藥物治療：如非甾體抗炎藥（布洛芬、雙氯芬酸）、肌肉松弛劑（氯唑沙宗）和神經(jīng)營養(yǎng)藥物（甲鈷胺）。
- 物理治療：熱敷、電療、牽引等有助于緩解疼痛和改善血液循環(huán)。
- 手術(shù)治療：對于嚴重病例，可考慮微創(chuàng)手術(shù)（如椎間孔鏡手術(shù)）或傳統(tǒng)開放手術(shù)（如椎間盤切除術(shù)）。
腰椎間盤突出癥的發(fā)病與季節(jié)密切相關(guān)，秋冬季節(jié)需特別注意預防。通過保暖、適度運動和改善姿勢，可以有效降低發(fā)病風險。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤治療。
