張書(shū)信
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
主任醫(yī)師
糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要特別注意，以確保運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益而不是有害。要關(guān)注飲食和血糖的穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)前后都應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖水平，確保它處于安全范圍內(nèi)。選擇低糖分和低熱量的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，避免高糖食物如奶油蛋糕和巧克力。良好的休息習(xí)慣是必不可少的。充足的睡眠可以幫助調(diào)節(jié)血糖水平，減少熬夜對(duì)身體的負(fù)面影響。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者的胰島功能受損，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
1、飲食管理：糖尿病患者的飲食管理是運(yùn)動(dòng)時(shí)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。血糖控制不穩(wěn)定時(shí)，應(yīng)該嚴(yán)格控制糖分和熱量的攝入。選擇低GI（升糖指數(shù)）的食物，如全谷物、豆類和綠葉蔬菜，有助于平穩(wěn)血糖水平。運(yùn)動(dòng)前可以適量攝入碳水化合物，以防止低血糖的發(fā)生。
2、休息與作息：充足的休息有助于身體恢復(fù)和血糖的調(diào)節(jié)。熬夜不僅會(huì)影響免疫力，還可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)。建立規(guī)律的作息時(shí)間，確保每天有7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，是保持健康生活方式的重要部分。
3、適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者有很多好處，包括改善胰島素敏感性和心血管健康。但要注意選擇適合的運(yùn)動(dòng)形式，如步行、游泳、瑜伽等，避免高強(qiáng)度和高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意身體的反應(yīng)，及時(shí)補(bǔ)充水分，避免低血糖的發(fā)生。
如果糖尿病患者忽視這些注意事項(xiàng)，可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至影響生活和工作。為此，患者應(yīng)定期就醫(yī)，接受專業(yè)的醫(yī)療指導(dǎo)。藥物治療如鹽酸二甲雙胍緩釋片和格列齊特膠囊可以輔助改善病情，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胰島素注射液。
保持健康的生活方式和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是糖尿病患者管理病情的關(guān)鍵。通過(guò)合理的飲食、充足的休息和適度的運(yùn)動(dòng)，可以有效控制血糖，改善生活質(zhì)量。希望每位糖尿病患者都能在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，找到適合自己的健康管理方案。
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