尹慧
河南省中醫(yī)藥研究院
主任醫(yī)師
一聽媽媽說話就煩躁并不一定是一種病，但可能反映了心理或關系上的問題，需要通過調整溝通方式、改善情緒管理以及尋求專業(yè)幫助來緩解。這種情況可能與壓力、童年經歷、溝通模式或情緒調節(jié)能力有關。
1、壓力與情緒積累：長期處于高壓狀態(tài)或情緒無法有效釋放時，容易對親近的人產生不耐煩。媽媽作為最親近的人，可能會成為情緒發(fā)泄的對象。建議通過運動、冥想或寫日記等方式釋放情緒，同時嘗試在溝通前調整心態(tài)，避免情緒化反應。
2、童年經歷與潛意識影響：童年的某些經歷可能在潛意識中形成對媽媽的不滿或抗拒。例如，過度控制、批評或缺乏情感支持的家庭環(huán)境可能導致成年后對媽媽的話語敏感?？梢酝ㄟ^心理咨詢探索童年經歷的影響，并逐步調整對媽媽的態(tài)度和認知。
3、溝通模式問題：媽媽與子女之間的溝通模式可能存在問題，例如過度嘮叨、質疑或指責，容易引發(fā)反感。建議雙方嘗試使用“非暴力溝通”的方式，表達感受和需求而不是批評或指責。例如，使用“我感到……因為……”的句式，減少沖突。
4、情緒調節(jié)能力不足：如果自身情緒調節(jié)能力較弱，容易對瑣事產生過度反應。可以通過學習情緒管理技巧，如深呼吸、暫停思考或轉移注意力，來緩解煩躁情緒。同時，嘗試理解媽媽的語言背后的意圖，減少誤解。
如果煩躁情緒持續(xù)影響生活或關系，建議尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢可以挖掘深層次原因，并提供個性化的改善建議。通過調整溝通方式、管理情緒以及改善關系，可以逐漸緩解這種煩躁感，建立更健康的親子關系。
