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產(chǎn)后恢復(fù)方法有哪些？

提問時(shí)間：2022-07-01 09:00 | 1人回答 | 70次閱讀

產(chǎn)后恢復(fù) 產(chǎn)后

問題描述：

產(chǎn)后恢復(fù)方法有哪些？

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蘭軍良

蘭軍良臨汾市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師回答時(shí)間：2022-07-01 09:15

產(chǎn)后恢復(fù)的方法有很多，整體恢復(fù)可選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，減掉身體的脂肪，同時(shí)配合無氧運(yùn)動(dòng)，起到增肌塑形的效果，防止過度有氧運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致肌肉松弛的情況。產(chǎn)婦最需要恢復(fù)的是陰道，因?yàn)楫a(chǎn)后女性陰道會(huì)有明顯的松弛，可以通過提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng)、收肛提氣等方法進(jìn)行鍛煉，有效鍛煉盆底肌肉，從而利于陰部肌肉的恢復(fù)。

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2024-09-26

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