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三大運動可以遠離胃脹

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問題描述：
三大運動可以遠離胃脹

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魏碧荷
魏碧荷 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
1.跪姿前傾雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。2.伏地挺身俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。3.站立彎膝雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。