蘇藤良
北海市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
懷孕初期怕冷是正常的生理現(xiàn)象，主要由激素變化、代謝加快和血容量增加引起。保持適當(dāng)保暖、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解癥狀。
1、激素變化：懷孕初期，體內(nèi)孕激素水平迅速上升，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能受到影響，可能出現(xiàn)怕冷的情況。孕激素的波動(dòng)還可能引發(fā)其他不適，如疲勞和情緒波動(dòng)。建議孕婦穿著保暖衣物，避免長時(shí)間處于寒冷環(huán)境中，同時(shí)保持室內(nèi)溫度適宜。
2、代謝加快：懷孕后，身體代謝率提高，以支持胎兒的生長發(fā)育。這種變化可能導(dǎo)致孕婦感覺寒冷，尤其是在休息或睡眠時(shí)?？梢酝ㄟ^增加熱量的攝入來應(yīng)對，例如食用富含蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物，如雞蛋、堅(jiān)果和魚類。
3、血容量增加：懷孕期間，血容量逐漸增加，以滿足胎兒和母體的需求。這一過程可能導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，尤其是在四肢末端，從而引起寒冷感。建議孕婦保持適度運(yùn)動(dòng)，如散步或孕婦瑜伽，以促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，避免長時(shí)間站立或久坐，定期活動(dòng)身體。
4、飲食調(diào)理：孕婦應(yīng)注重均衡飲食，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，尤其是鐵和維生素B12，以支持血液生成和代謝功能?？梢远喑陨罹G色蔬菜、瘦肉和全谷物食品。避免過多攝入寒涼食物，如冷飲和生冷水果。
5、心理調(diào)節(jié)：懷孕初期的身體變化可能引發(fā)焦慮和緊張情緒，進(jìn)一步加重怕冷的感覺。孕婦可以通過放松練習(xí)、深呼吸或與家人朋友交流來緩解壓力，保持積極心態(tài)。
懷孕初期怕冷是常見的生理現(xiàn)象，通常無需過度擔(dān)心。但如果伴隨其他異常癥狀，如持續(xù)發(fā)熱、嚴(yán)重乏力或頭暈，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除潛在的健康問題。保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)，有助于順利度過懷孕初期。
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