臧金萍
鄭州人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
抑郁癥是一種常見的精神疾病，核心癥狀包括持續(xù)的情緒低落、興趣喪失和精力減退。要確定自己是否患有抑郁癥，可以通過觀察情緒、行為、身體癥狀以及專業(yè)評估來判斷。抑郁癥的成因復(fù)雜，可能與遺傳、環(huán)境、生理因素、外傷和病理有關(guān)。治療方式包括藥物治療、心理治療和生活方式調(diào)整。
1、遺傳因素。抑郁癥有一定的遺傳傾向，家族中有抑郁癥患者的人患病風(fēng)險(xiǎn)較高。如果懷疑自己可能遺傳了抑郁癥傾向，建議進(jìn)行基因檢測或咨詢專業(yè)
2、環(huán)境因素。長期處于高壓、孤獨(dú)或不良的人際關(guān)系中可能誘發(fā)抑郁癥。生活中的重大變故，如失業(yè)、離婚或親人去世，也可能成為誘因。調(diào)整生活環(huán)境，尋求社會支持，有助于緩解抑郁情緒。
3、生理因素。腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的異常，是抑郁癥的重要生理基礎(chǔ)。女性在孕期、產(chǎn)后或更年期也可能因激素波動(dòng)而出現(xiàn)抑郁癥狀。定期體檢，關(guān)注身體變化，有助于早期發(fā)現(xiàn)抑郁癥。
4、外傷和病理。腦部損傷、慢性疾病或長期疼痛可能引發(fā)抑郁癥。例如，中風(fēng)、帕金森病或癌癥患者常伴有抑郁癥狀。及時(shí)治療原發(fā)疾病，有助于改善抑郁狀態(tài)。
5、心理評估。專業(yè)的心理評估是確診抑郁癥的關(guān)鍵。常用的評估工具包括貝克抑郁量表BDI和漢密爾頓抑郁量表HAMD。如果自我評估結(jié)果顯示可能患有抑郁癥，建議盡快尋求心理醫(yī)生的幫助。
6、藥物治療?？挂钟羲幬锸侵委熞钟舭Y的重要手段，常見藥物包括選擇性血清素再攝取抑制劑SSRIs如氟西汀、舍曲林，以及血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑SNRIs如度洛西汀、文拉法辛。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，注意藥物的副作用和適應(yīng)癥。
7、心理治療。認(rèn)知行為療法CBT和人際心理療法IPT是治療抑郁癥的有效方法。CBT幫助患者識別和改變負(fù)面思維模式，IPT則關(guān)注改善人際關(guān)系。心理治療通常需要多次會談，建議選擇有資質(zhì)的心理治療師。
8、生活方式調(diào)整。規(guī)律的作息、均衡的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)有助于改善抑郁癥狀。例如，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳或瑜伽，可以提升情緒。飲食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅(jiān)果，有助于大腦健康。
9、社會支持。與家人、朋友保持密切聯(lián)系，參加社交活動(dòng)，有助于緩解孤獨(dú)感和抑郁情緒。加入抑郁癥支持小組，分享經(jīng)驗(yàn)和感受，也能獲得情感支持。
10、專業(yè)就醫(yī)。如果抑郁癥狀持續(xù)兩周以上，嚴(yán)重影響日常生活，建議盡快就醫(yī)。精神科醫(yī)生或心理醫(yī)生會根據(jù)具體情況進(jìn)行診斷和治療。早期干預(yù)有助于提高治療效果，改善生活質(zhì)量。
抑郁癥是一種可治療的疾病，通過綜合治療和自我調(diào)整，大多數(shù)患者可以恢復(fù)健康。如果懷疑自己可能患有抑郁癥，不要猶豫，盡早尋求專業(yè)幫助。關(guān)注心理健康，采取積極措施，才能更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。
