朱欣佚
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
副主任醫(yī)師
陽光曬背一般并不能直接調(diào)理好失眠，但適當(dāng)曬太陽確實對身體健康有一定的好處。陽光中的紫外線可以促進(jìn)人體的新陳代謝和血液循環(huán)，增強身體的抵抗力。這些作用可能間接地幫助改善睡眠質(zhì)量，但并不是專門針對失眠的解決方案。
1、促進(jìn)血液循環(huán)：陽光中的紫外線不僅能殺菌，還能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。這樣的作用有助于改善一些因循環(huán)不良導(dǎo)致的睡眠問題，但不能完全解決失眠。
2、增強身體抵抗力：如果長期處于壓力過大的環(huán)境中，可能會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)入睡困難或睡眠時間短的情況。適當(dāng)曬太陽能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，幫助鈣元素吸收，間接地增強體質(zhì)。
雖然曬太陽有這些好處，但長時間暴曬可能對皮膚造成損害，甚至增加中暑的風(fēng)險。特別是對于有皮膚病或過敏性疾病的人，過度日曬可能加重病情。曬太陽要適度，避免在陽光最強烈的時候進(jìn)行。
日常生活中，保持規(guī)律的作息、充足的睡眠時間和良好的心態(tài)也是改善睡眠質(zhì)量的重要因素。避免熬夜，減少壓力，可以幫助調(diào)節(jié)生物鐘，改善失眠癥狀。如果失眠問題持續(xù)或伴隨其他不適，建議及時就醫(yī)，以免延誤處理。
雖然曬太陽有助于健康，但直接用它來治療失眠效果有限。更重要的是結(jié)合健康的生活方式來改善睡眠質(zhì)量。希望這些建議能為您提供一些幫助，讓您的睡眠更安穩(wěn)。
