白曉燕
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
冬至過后，很多人發(fā)現(xiàn)自己晚上容易失眠，這可能是由多種因素引起的，包括生理性和病理性因素。生理性因素通常與環(huán)境有關(guān)，比如室內(nèi)溫度不適宜，而病理性因素則可能涉及到氣血不足或心脾兩虛等問題。為了改善這種情況，建議從調(diào)整生活環(huán)境和改善身體狀況兩方面入手。
1、生理性因素：冬至以后，氣溫變化明顯，室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)顯得尤為重要。如果房間過熱或過冷，都會影響我們的睡眠質(zhì)量。為了提高睡眠質(zhì)量，可以嘗試將室內(nèi)溫度控制在20到30度之間，這樣的溫度范圍較為舒適，有助于入眠。
2、病理性因素：對于一些人來說，失眠可能是氣血不足導致的。氣血不足意味著身體不能有效地滋養(yǎng)心臟和大腦，進而影響睡眠。為了改善這種狀況，可以在醫(yī)生的指導下選擇適當?shù)闹兴?，比如八珍顆粒或人參歸脾丸，這些藥物有助于調(diào)理氣血。
3、心脾兩虛：這通常與過度勞累或飲食不規(guī)律有關(guān)，可能導致脾胃功能減弱，進而引發(fā)心血不足的問題。此時，使用歸脾丸或柏子養(yǎng)心丸等藥物可能有所幫助，當然，這需要在醫(yī)生的建議下進行。
除了以上原因，失眠還可能與陰虛火旺有關(guān)。如果發(fā)現(xiàn)自己長期受此困擾，建議及時就醫(yī)。日常生活中，保持良好的心態(tài)和合理的飲食習慣也很重要。清淡的食物，比如小米粥和南瓜粥，可以幫助平穩(wěn)心緒，改善睡眠。
冬至后的失眠問題需要根據(jù)具體情況進行分析和處理。無論是調(diào)整生活環(huán)境還是改善身體狀況，都是為了讓自己在寒冷的冬季擁有一個好睡眠。記得，如果問題嚴重或持續(xù)時間較長，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
