劉奇英
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
頭皮屑多是可以洗頭的，但需要科學(xué)選擇洗頭頻率和適合的洗發(fā)產(chǎn)品，才能有效緩解頭皮屑問題。頭皮屑多可能由皮脂腺過度分泌、真菌感染或皮膚炎癥引起，洗頭有助于清潔頭皮環(huán)境，但頻繁洗頭可能破壞頭皮屏障，從而加重問題。若頭皮屑嚴(yán)重或伴有瘙癢、紅腫等癥狀，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行針對性治療。
1.頭皮屑的主要誘因
頭皮屑的形成與多種因素相關(guān)，包括皮脂腺分泌過多引起的油脂堆積、頭皮表面酵母菌（如馬拉色菌）的感染、以及頭皮炎癥等。其中，真菌感染會使頭皮細(xì)胞的更新周期加快，從而產(chǎn)生大量頭皮屑。除此之外，壓力大、激素水平波動、營養(yǎng)不良、空氣污染等也可能成為誘發(fā)因素。
2.洗頭的正確方式
適當(dāng)洗頭可以有效減少頭皮上堆積的油脂和死皮細(xì)胞，對于緩解輕度頭皮屑有幫助。但需注意以下幾點：
使用溫和、無刺激的洗發(fā)產(chǎn)品，選擇含有成分如二硫化硒、吡啶硫酮鋅（ZPT）或酮康唑的藥用洗發(fā)水，這些成分有助于抑制真菌和緩解炎癥。
根據(jù)個人情況調(diào)整洗頭頻率，建議一周洗2-3次，避免過度清潔。
洗發(fā)時注意用指腹輕揉頭皮，避免指甲抓撓，以免進(jìn)一步刺激頭皮。
3.生活方式調(diào)整的幫助
除了正確洗頭，改善生活習(xí)慣對頭皮健康也至關(guān)重要。保持均衡飲食，攝入富含維生素B、鋅、Omega-3脂肪酸的食物，如全谷物、堅果、深海魚，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌和減輕炎癥。日常規(guī)律作息，減少熬夜，適當(dāng)運動以降低壓力水平，也能間接改善頭皮狀況。
4.嚴(yán)重情況下的專業(yè)治療
如果頭皮屑長期嚴(yán)重，并伴有明顯的瘙癢、紅腫或脫發(fā)，可能提示存在脂溢性皮炎或銀屑病等相關(guān)疾病，此時應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況開具針對性的藥物，如外用酮康唑乳膏、抗真菌噴劑或激素類藥膏等。
通過科學(xué)洗頭和優(yōu)化生活方式，大部分頭皮屑問題可以得到緩解。如果癥狀沒有改善，及時就醫(yī)可以避免更大健康隱患。關(guān)愛頭皮健康，不只是為了外觀，更是為了整體健康的提升。
