蘭軍良
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
正常人的空腹血糖范圍為3.9-6.1 mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8 mmol/L。血糖水平受飲食、運(yùn)動(dòng)、遺傳和疾病等多種因素影響，維持正常血糖對(duì)健康至關(guān)重要。
1、血糖的正常范圍
空腹血糖是測(cè)量前一天晚上停止進(jìn)食8小時(shí)后的血糖水平，正常值為3.9-6.1 mmol/L。餐后2小時(shí)血糖反映食物對(duì)血糖的影響，正常值應(yīng)低于7.8 mmol/L。如果血糖持續(xù)高于或低于正常范圍，可能提示糖尿病、低血糖或其他代謝異常。
2、影響血糖的因素
遺傳因素可能增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，家族史是重要參考。環(huán)境因素如高糖高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過大等也會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。生理因素包括胰島素分泌不足或抵抗，常見于肥胖或代謝綜合征患者。外傷或感染可能引起應(yīng)激性高血糖，而某些疾病如胰腺炎、甲狀腺功能異常也會(huì)影響血糖水平。
3、維持正常血糖的方法
飲食方面，選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、蔬菜和豆類，避免過量攝入精制糖和飽和脂肪。運(yùn)動(dòng)方面，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，有助于提高胰島素敏感性。藥物治療方面，二甲雙胍、磺脲類藥物和胰島素注射是常用的降糖手段，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、血糖異常的應(yīng)對(duì)措施
如果發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行詳細(xì)檢查，如糖化血紅蛋白測(cè)試和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。輕微血糖波動(dòng)可通過調(diào)整生活方式改善，如規(guī)律作息、戒煙限酒、控制體重。對(duì)于確診的糖尿病患者，需定期監(jiān)測(cè)血糖，遵醫(yī)囑用藥，并注意預(yù)防并發(fā)癥。
正常血糖是健康的重要指標(biāo)，了解其范圍和影響因素有助于預(yù)防和管理血糖異常。通過合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)和科學(xué)治療，可以有效維持血糖穩(wěn)定，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)持續(xù)血糖異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。
