汪晨
中日友好醫(yī)院
主任醫(yī)師
針灸對失眠確實有效，能夠通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善血液循環(huán)和緩解壓力來幫助改善睡眠質量。針灸治療失眠的機制包括調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質、平衡自主神經(jīng)系統(tǒng)和改善睡眠周期。
1、針灸如何改善失眠
針灸通過刺激特定穴位，如神門、內(nèi)關、安眠穴等，調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質水平，如增加γ-氨基丁酸GABA和褪黑激素的分泌，從而促進睡眠。針灸還能平衡交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的活動，減少焦慮和緊張感，幫助身體進入放松狀態(tài)。針灸可以改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，進一步促進睡眠質量。
2、針灸治療失眠的具體方法
針灸治療失眠通常采用針刺、艾灸或電針等方式。針刺常用穴位包括神門、內(nèi)關、三陰交、安眠穴等，這些穴位有助于鎮(zhèn)靜安神、調(diào)節(jié)氣血。艾灸則通過溫熱刺激穴位，增強治療效果。電針結合了針刺和電流刺激，能夠更有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。治療頻率一般為每周2-3次，連續(xù)治療4-6周后，大多數(shù)患者會感受到睡眠質量的顯著改善。
3、針灸治療失眠的注意事項
針灸治療失眠需要由專業(yè)中醫(yī)師操作，確保穴位選擇和刺激強度的準確性。治療期間，患者應保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、避免過度使用電子設備、減少咖啡因攝入等。對于嚴重失眠或伴有其他疾病的患者，建議結合藥物治療或其他療法，如認知行為療法、放松訓練等，以獲得更好的效果。
針灸作為一種安全有效的非藥物治療方法，能夠顯著改善失眠癥狀，提高生活質量。如果您長期受失眠困擾，可以嘗試針灸治療，但務必在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，并結合健康的生活方式，以獲得最佳效果。
