孕婦最好在懷孕前開始補(bǔ)充葉酸，以確保早期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育。葉酸是一種重要的維生素B群，對于胎兒的腦和脊椎發(fā)育至關(guān)重要。大部分婦女在懷孕幾周內(nèi)還未意識到自己懷孕，因此在懷孕前開始補(bǔ)充葉酸就非常重要。建議每天補(bǔ)充400微克的葉酸，直至懷孕12周。
如果已經(jīng)懷孕，盡早開始補(bǔ)充葉酸也是十分重要的，因?yàn)樘旱纳窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)育在懷孕初期就已經(jīng)開始。即使已經(jīng)錯過了懷孕前開始補(bǔ)充葉酸的最佳時機(jī)，也不要擔(dān)心，繼續(xù)每天補(bǔ)充葉酸也能起到積極的作用。雖然食物中也含有葉酸，但是為了確保足夠的葉酸攝入量，補(bǔ)充葉酸片或葉酸補(bǔ)充劑是必要的。在補(bǔ)充葉酸的同時，還應(yīng)注意均衡飲食，攝入其他重要的營養(yǎng)素，如鐵、鈣、維生素D等，以促進(jìn)健康的孕期發(fā)育。
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