陳玉靜
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
副主任醫(yī)師
高中生抑郁癥的表現(xiàn)和癥狀包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力不集中等。抑郁癥的成因涉及遺傳、環(huán)境、生理等多方面因素，治療可通過心理治療、藥物治療及生活方式調(diào)整進(jìn)行改善。
1、遺傳因素。抑郁癥有一定的遺傳傾向，如果家族中有抑郁癥病史，高中生患病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。建議家長關(guān)注孩子的情緒變化，及時(shí)與心理醫(yī)生溝通，必要時(shí)進(jìn)行基因檢測。
2、環(huán)境因素。高中階段學(xué)業(yè)壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜，容易引發(fā)情緒問題。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)心理健康教育，幫助學(xué)生建立良好的心理調(diào)節(jié)機(jī)制。家庭環(huán)境中，父母應(yīng)多與孩子溝通，減少批評(píng)和指責(zé)，營造支持性氛圍。
3、生理因素。青春期激素水平波動(dòng)可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。飲食上，建議增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果等，有助于改善情緒。運(yùn)動(dòng)方面，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳，可以促進(jìn)多巴胺分泌，緩解抑郁癥狀。
4、睡眠障礙。抑郁癥患者常伴有失眠或嗜睡問題。建立規(guī)律的作息時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備，有助于改善睡眠質(zhì)量。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助眠藥物，如唑吡坦、艾司唑侖等。
5、食欲改變。部分患者會(huì)出現(xiàn)食欲減退或暴飲暴食。建議保持均衡飲食，多吃富含維生素B族的食物，如全谷物、綠葉蔬菜，有助于穩(wěn)定情緒。避免高糖、高脂肪食物，防止情緒波動(dòng)加重。
6、注意力不集中。抑郁癥可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。學(xué)生可采用番茄工作法，將學(xué)習(xí)任務(wù)分解為短時(shí)間段，提高專注力。同時(shí)，家長和老師應(yīng)給予理解和支持，避免施加過多壓力。
7、心理治療。認(rèn)知行為療法是常用的心理治療方法，幫助患者識(shí)別和改變負(fù)面思維模式。人際心理治療則聚焦于改善人際關(guān)系，增強(qiáng)社會(huì)支持。正念療法可以幫助學(xué)生提高情緒管理能力。
8、藥物治療?？挂钟羲幬锶绶魍 ⑸崆?、帕羅西汀等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。藥物起效通常需要2-4周，患者應(yīng)堅(jiān)持服藥，避免自行停藥。定期復(fù)診，調(diào)整用藥方案。
高中生抑郁癥的表現(xiàn)和癥狀多樣，需要家長、學(xué)校和醫(yī)療機(jī)構(gòu)的共同關(guān)注。早期識(shí)別和干預(yù)對(duì)改善預(yù)后至關(guān)重要。家長應(yīng)多與孩子溝通，觀察其情緒變化；學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)心理健康教育，提供心理咨詢服務(wù)；醫(yī)療機(jī)構(gòu)需制定個(gè)體化治療方案，結(jié)合心理治療和藥物治療。同時(shí)，學(xué)生自身也要學(xué)會(huì)情緒管理，保持健康的生活方式。通過多方努力，可以有效緩解抑郁癥癥狀，幫助學(xué)生重拾健康心態(tài)。
