魏以楨
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
副主任醫(yī)師
每到下午就頭疼的原因可能與生理節(jié)律、用眼過度、血糖波動(dòng)或某些潛在的疾病有關(guān)。建議分清具體原因，如因生活習(xí)慣或疾病導(dǎo)致，可從調(diào)整作息、飲食、工作環(huán)境等方面改善，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)診斷。
1、生理節(jié)律和疲勞因素
人的身體會(huì)隨著晝夜節(jié)律波動(dòng)，到了下午通常是體力和注意力較低的時(shí)段。如果這時(shí)長時(shí)間保持高強(qiáng)度工作或?qū)W習(xí)，容易造成腦部供氧不足和肌肉緊張，導(dǎo)致頭疼。建議保證中午適度休息，避免長時(shí)間盯屏幕或伏案工作，比如每隔1小時(shí)休息5-10分鐘、活動(dòng)頸部或眼部，讓大腦和眼睛放松。
2、血糖波動(dòng)引發(fā)的不適
在下午感到頭疼，有可能是因?yàn)槲顼垟z入的碳水化合物過多或不夠均衡，導(dǎo)致血糖快速升高后又急劇下降，引起大腦缺乏能量供應(yīng)而產(chǎn)生疼痛。均衡飲食很重要，午餐避免過多精制糖分?jǐn)z入，可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞肉、豆腐搭配全谷物如糙米、全麥面包和富含纖維的蔬菜。在兩餐之間可以適量吃些堅(jiān)果或水果，穩(wěn)定血糖水平。
3、環(huán)境因素和用眼過度
長時(shí)間工作在干燥或氣流不暢的環(huán)境，可能引發(fā)頭疼。辦公區(qū)域空氣質(zhì)量不好、溫度不適宜，或開空調(diào)時(shí)間過長導(dǎo)致腦供氧不足也是一大原因。如果下午視線疲勞，可能是由于長時(shí)間盯著屏幕，近距離用眼導(dǎo)致視覺疲勞性頭疼。改善環(huán)境和用眼習(xí)慣非常重要，可以增加綠植改善空氣質(zhì)量，或配備護(hù)眼燈以緩解眼部壓力，并定時(shí)做遠(yuǎn)焦鍛煉如每隔20分鐘看向窗外。
4、隱性疾病信號(hào)
如果每到下午就頭疼持續(xù)時(shí)間較長，且伴隨其他癥狀，例如惡心、疲倦、視力模糊或聲音敏感，可能與頸椎病、偏頭痛或低血壓等相關(guān)聯(lián)。這類情況建議做詳細(xì)檢查，例如排查腦供血不足、頸椎問題或神經(jīng)系統(tǒng)疾病，并遵醫(yī)囑采取合適治療。藥物治療可考慮布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等止痛藥，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長時(shí)間自行服藥。
每到下午頭疼可能原因多種多樣，通過調(diào)整生活習(xí)慣和工作狀態(tài)，多數(shù)情況可以改善。如果頭疼癥狀持續(xù)且加重，建議盡早就診，進(jìn)行全面的檢查和治療，避免忽略潛在的健康問題。
