原慶
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
主任醫(yī)師
乳房增生通過科學按摩能起到緩解的作用，但不能代替正規(guī)治療。其按摩方法包括推拿疏通、局部按壓、舒緩按摩，各步驟需正確執(zhí)行以促進血液循環(huán)和減輕不適感。
1、推拿疏通：舒緩乳腺管道
按摩時需要先涂抹有乳腺保健功效的乳液或按摩油，以減輕摩擦帶來的刺激感。用手掌根部以乳頭為中心，從內(nèi)向外畫圈按摩，時間約為3-5分鐘。這一步能夠有效促進乳腺淋巴的疏通，緩解增生區(qū)的腫脹感。
2、局部按壓：緩解結(jié)節(jié)與疼痛
選取增生較明顯的部位，用食指和中指輕輕按壓，感受是否有輕微的硬塊。對這些結(jié)節(jié)點進行點按或揉壓，注意力度適中，避免疼痛或損傷皮膚。每天持續(xù)按摩3-5分鐘，有助于改善乳腺結(jié)節(jié)的活動度與軟化程度。
3、舒緩全乳按摩：促進血液循環(huán)
將雙手掌心覆蓋乳房下緣，每只手從內(nèi)向外上方滑動，模仿淋巴循環(huán)的路徑來做流暢的畫圈按摩。同時配合深呼吸，逐漸放松整個胸部區(qū)域，可幫助乳腺充分放松，改善循環(huán)障礙，并釋放肌肉的緊繃感。
僅依賴按摩并不能根治乳房增生，其主要作用是緩解疼痛或腫脹。如果癥狀嚴重、疼痛劇烈或觸摸到不規(guī)則硬塊，應立即就醫(yī)進行乳腺超聲檢查，明確疾病性質(zhì)并采取針對治療。建議在規(guī)范治療的基礎上，通過科學按摩聯(lián)合飲食調(diào)整如優(yōu)先低脂飲食，以及保持良好心態(tài)，來綜合管理乳腺健康。
