夏長軍
河南中醫(yī)學(xué)院一附院
主任醫(yī)師
愛感冒的人主要與免疫力低下、生活習(xí)慣和環(huán)境因素有關(guān)。提高免疫力、改善生活習(xí)慣和注意環(huán)境防護(hù)是關(guān)鍵。
1、免疫力低下是愛感冒的核心原因。免疫系統(tǒng)是人體抵御病毒和細(xì)菌的第一道防線，當(dāng)免疫力下降時，身體更容易受到感冒病毒的侵襲。長期熬夜、壓力過大、營養(yǎng)不良等因素都會削弱免疫力。補充維生素C、鋅和蛋白質(zhì)有助于增強免疫系統(tǒng)。例如，每天攝入橙子、獼猴桃、雞蛋和瘦肉等食物。
2、生活習(xí)慣不良也會增加感冒的風(fēng)險。缺乏運動、飲食不規(guī)律、吸煙酗酒等行為都會影響身體健康。適量運動如每天快走30分鐘或每周游泳2-3次，可以增強體質(zhì)。保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，戒煙限酒，有助于減少感冒的發(fā)生。
3、環(huán)境因素同樣不可忽視。長期處于寒冷、潮濕或空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中，容易誘發(fā)感冒。注意保暖，尤其是秋冬季節(jié)，穿戴合適的衣物。保持室內(nèi)空氣流通，使用空氣凈化器，減少接觸污染物。在流感高發(fā)期，盡量避免去人群密集的場所，必要時佩戴口罩。
4、心理壓力過大會影響免疫系統(tǒng)功能。長期處于緊張、焦慮狀態(tài)的人更容易感冒。學(xué)會放松，通過冥想、瑜伽或深呼吸等方式緩解壓力。保持良好的心態(tài)，積極面對生活，有助于提高身體抵抗力。
5、慢性疾病患者更易感冒。如糖尿病、心臟病、慢性肺病等患者，由于身體機能較弱，更容易受到感冒病毒的侵襲。積極治療原發(fā)疾病，定期體檢，遵醫(yī)囑用藥，可以減少感冒的發(fā)生。
愛感冒的人需要從多方面入手，提升免疫力，改善生活習(xí)慣，注意環(huán)境防護(hù)，積極應(yīng)對心理壓力，治療慢性疾病。通過這些措施，可以有效減少感冒的發(fā)生，保持身體健康。
