肩膀骨質(zhì)增生怎么鍛煉

提問(wèn)時(shí)間：2024-09-18 21:14 | 1人回答 | 81次閱讀

骨質(zhì)增生鍛煉肩膀

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肩膀骨質(zhì)增生怎么鍛煉

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劉長(zhǎng)生浙醫(yī)二院副主任醫(yī)師回答時(shí)間：2024-09-18 21:17

肩膀骨質(zhì)增生可進(jìn)行以下鍛煉:1.肩關(guān)節(jié)后伸訓(xùn)練，患者的雙上肢自然下垂，先向后，再向上抬舉，舉到力所能及的最高位置，停留2-3秒，反復(fù)練習(xí)，注意剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)久，應(yīng)循序漸進(jìn)的進(jìn)行。2.肩關(guān)節(jié)前屈訓(xùn)練，首先將一側(cè)的上肢向前伸直，再向上高舉，最好舉過(guò)頭頂，然后堅(jiān)持2-3秒鐘，沿原路返回，再換另一側(cè)的上肢重復(fù)這一動(dòng)作，雙上肢反復(fù)交替進(jìn)行前屈鍛煉。需要患者注意的是，這些鍛煉并不是做1次、2次就能看到效果，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，才能夠看到療效。

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小腿骨折引發(fā)大腿抽搐，這種情況常常讓人感到不適和困擾。緩解的方法有很多，比如休息、理療、藥物和手術(shù)。抽搐的原因可能是小腿骨折伴隨大腿問(wèn)題，或者是大腿肌肉的過(guò)度收縮。了解這些原因后，我們可以采取相應(yīng)的措施來(lái)緩解不適。 1、休息：當(dāng)小腿骨折或大腿肌肉收縮時(shí)，局部可能會(huì)出現(xiàn)出血和水腫，這會(huì)刺激神經(jīng)末梢，引發(fā)抽搐。此時(shí)，應(yīng)該盡量減少行走和運(yùn)動(dòng)，避免加重?fù)p傷。休息是身體自我修復(fù)的重要環(huán)節(jié)，給予充分的休息時(shí)間有助于癥狀的緩解。 2、理療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以通過(guò)按摩、針灸和推拿等理療方法來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，放松緊張的肌肉。這些方法不僅能緩解抽搐，還能幫助加速愈合過(guò)程。理療是一種溫和的治療方式，適合大多數(shù)骨折患者。 3、藥物治療：根據(jù)醫(yī)生的建議，使用如地奧司明片、邁之靈片等藥物可以幫助緩解抽搐。如果疼痛明顯，止痛藥如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、吲哚美辛片或塞來(lái)昔布膠囊可能是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺片和維生素B6片也能提供幫助。 4、手術(shù)治療：在骨折嚴(yán)重的情況下，可能需要通過(guò)手術(shù)來(lái)解決問(wèn)題。如果神經(jīng)受到壓迫，手術(shù)如神經(jīng)松解術(shù)或植骨融合內(nèi)固定術(shù)可能是必要的。這些手術(shù)可以有效緩解癥狀，但需要專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和指導(dǎo)。對(duì)于正在恢復(fù)的小腿骨折患者，注意休息和避免過(guò)度勞累是關(guān)鍵。同時(shí)，飲食中加入富含鈣的食物，如豆制品和奶制品，有助于骨骼的恢復(fù)。保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，將有助于更快地恢復(fù)健康。