禚洪慶
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
來例假期間可以吃獼猴桃，但要注意適量，避免過量食用導(dǎo)致腸胃不適。獼猴桃富含維生素C和纖維，有助于提升免疫力和促進(jìn)消化，適合在經(jīng)期適量食用。
1、獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值
獼猴桃含有豐富的維生素C、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)和礦物質(zhì)。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抗氧化物質(zhì)幫助延緩衰老。經(jīng)期女性可能因失血感到疲勞，適量攝入獼猴桃有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解不適。
2、獼猴桃對(duì)例假期間的影響
獼猴桃性質(zhì)偏涼，部分女性在經(jīng)期可能對(duì)寒涼食物敏感，過量食用可能導(dǎo)致腹痛或腹瀉。如果平時(shí)腸胃功能較弱，建議選擇少量食用或?qū)J猴桃與溫性食物搭配，如搭配堅(jiān)果或溫?zé)崴崮?，減少對(duì)腸胃的刺激。
3、如何合理食用獼猴桃
在例假期間，可以選擇在白天食用獼猴桃，避免晚上食用以免影響消化。每天的攝入量控制在1-2個(gè)為宜。如果擔(dān)心寒涼影響，可以將獼猴桃稍微加熱或用溫水浸泡后再食用。同時(shí)，搭配富含鐵質(zhì)的食物，如菠菜、紅肉，有助于補(bǔ)充因經(jīng)期流失的鐵元素。
4、注意事項(xiàng)
如果經(jīng)期有嚴(yán)重的腹痛、腹瀉或其他不適，建議減少寒涼食物的攝入，包括獼猴桃。同時(shí)，經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橹?，避免過多生冷食物。若對(duì)獼猴桃過敏或腸胃敏感，可選擇其他富含維生素C的水果，如橙子或蘋果。
來例假期間適量食用獼猴桃對(duì)健康有益，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整攝入量。如果腸胃功能較弱或?qū)疀鍪澄锩舾校蛇x擇少量食用或搭配溫性食物，避免對(duì)身體造成額外負(fù)擔(dān)。
