陳云霞
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
身體怕冷可能與環(huán)境溫度低、血液循環(huán)不良、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，可以通過調(diào)節(jié)生活方式、加強(qiáng)保暖、改善飲食等方法緩解。
1、環(huán)境溫度低是導(dǎo)致身體怕冷的常見原因。低溫環(huán)境下，人體的熱量散失過快，尤其是手腳等末梢部位。針對(duì)這種情況，應(yīng)注意增加衣物，尤其是保暖內(nèi)衣、厚襪子和手套。使用電熱毯、暖寶寶等輔助保暖工具也能有效改善。
2、血液循環(huán)不良會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，進(jìn)而感覺怕冷。久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)是血液循環(huán)差的常見原因。每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)。按摩手腳、泡腳也是改善循環(huán)的好方法。冬季可以適當(dāng)使用姜片泡腳，有助于驅(qū)寒。
3、甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，身體產(chǎn)熱減少，從而怕冷。甲狀腺功能減退的患者需要及時(shí)就醫(yī)，通過藥物如左旋甲狀腺素鈉片進(jìn)行治療。同時(shí)，飲食上可以增加富含碘的食物，如海帶、紫菜等，幫助甲狀腺功能的恢復(fù)。
4、貧血也是身體怕冷的常見原因之一。鐵元素缺乏會(huì)導(dǎo)致紅血球攜氧能力下降，身體供氧不足，產(chǎn)生怕冷的感覺。飲食上應(yīng)多攝入富含鐵的食物，如菠菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。必要時(shí)可以補(bǔ)充鐵劑，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、體質(zhì)虛弱或免疫力低下的人群更容易怕冷。中醫(yī)認(rèn)為，怕冷與陽氣不足有關(guān)。可以通過飲食調(diào)理，如多食用溫補(bǔ)食物，如紅棗、桂圓、羊肉、生姜等。適當(dāng)服用中藥調(diào)理，如黃芪、黨參等，也能增強(qiáng)體質(zhì)。
身體怕冷的原因多種多樣，需根據(jù)具體情況采取相應(yīng)措施。長(zhǎng)期怕冷或伴有其他癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行治療。日常注意保暖、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)，能有效改善怕冷的情況，提升生活質(zhì)量。
