徐海林
北京大學(xué)人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
支氣管哮喘患者可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但需注意選擇強(qiáng)度適中、不誘發(fā)哮喘的運(yùn)動類型，同時(shí)在運(yùn)動前做好防護(hù)措施和合理規(guī)劃?？茖W(xué)的鍛煉不僅改善呼吸功能，還能增強(qiáng)體質(zhì)，但需避免運(yùn)動誘發(fā)哮喘發(fā)作。
1選擇合適的運(yùn)動類型
哮喘患者可優(yōu)先選擇低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如散步、游泳或騎自行車等。其中，游泳是推薦運(yùn)動，因?yàn)闈駶櫟目諝鈱獾来碳ぽ^小，利于增強(qiáng)肺部功能。而高強(qiáng)度或劇烈運(yùn)動如長跑、足球比賽等可能誘發(fā)運(yùn)動誘發(fā)性哮喘，應(yīng)盡量避免。
2運(yùn)動前的防護(hù)與準(zhǔn)備
運(yùn)動前需進(jìn)行充分的熱身，建議5-10分鐘的低強(qiáng)度活動逐步喚醒身體狀態(tài)。同時(shí)，外出運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意天氣條件，避免在過于寒冷或污染嚴(yán)重的環(huán)境中鍛煉。如果醫(yī)生有建議，可以在運(yùn)動前使用支氣管擴(kuò)張藥以預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)的哮喘發(fā)作。
3運(yùn)動中的注意事項(xiàng)
運(yùn)動時(shí)需關(guān)注自身身體感受。如果出現(xiàn)呼吸困難、胸悶或喘息，應(yīng)立即停止鍛煉，調(diào)整呼吸或使用應(yīng)急藥物，并根據(jù)具體情況決定是否需要就醫(yī)。運(yùn)動時(shí)可通過鼻腔呼吸減少冷空氣對氣道的刺激，同時(shí)建議避免過度憋氣。
4恢復(fù)期的休息與調(diào)節(jié)
鍛煉結(jié)束后，建議安排5-10分鐘的小幅度放松運(yùn)動作為過渡，逐漸恢復(fù)心率和呼吸。日常飲食上注意補(bǔ)充充足水分，避免攝入過多刺激性食物，如辛辣或過冷飲品，以保護(hù)呼吸道。
科學(xué)規(guī)劃運(yùn)動能讓支氣管哮喘患者受益，但運(yùn)動方案需個(gè)性化定制，建議在專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)教練指導(dǎo)下開展鍛煉，隨時(shí)根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，確保安全。
