姚偉
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
副主任醫(yī)師
肚子里的氣一般通過按摩腹部可以快速緩解，建議使用順時(shí)針揉腹、按壓天樞穴和氣海穴等方法來幫助促進(jìn)腸胃蠕動，排出滯留氣體，緩解脹氣不適的感覺。
1、順時(shí)針揉腹
順時(shí)針揉腹是一種簡單且有效的按摩手法，能夠幫助促進(jìn)氣體排出。用掌心或四指并攏放在肚臍周圍，從右下腹開始，以順時(shí)針方向輕輕畫圈按摩，每次持續(xù)5-10分鐘。這種手法可以刺激腸道的正常蠕動，尤其對餐后出現(xiàn)的腹部脹氣或消化不良有明顯效果。
2、按壓天樞穴
天樞穴位于肚臍兩側(cè)，大約向外平移三指寬的位置。用食指或拇指按壓天樞穴，感到輕微酸脹感即可，每次按壓5秒鐘，休息1秒鐘，再重復(fù)10-15次。天樞穴屬于胃經(jīng)的重要穴位，能有效改善脹氣及消化不良的問題，同時(shí)促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)正常。
3、刺激氣海穴
氣海穴位于肚臍下大約兩指寬的位置，這個(gè)穴位對增強(qiáng)腹部氣血循環(huán)、緩解脹氣同樣有幫助。采用雙手交疊按壓或適度揉搓氣海穴，可以幫助身體暖胃、理氣。如果脹氣較為嚴(yán)重，可以適當(dāng)延長按摩時(shí)間，比如揉搓3-5分鐘，逐漸感到氣體釋出通常會減輕腹脹不適。
以上方法可以在日常生活中隨時(shí)使用，但多次按摩后如果脹氣反復(fù)或伴隨其他癥狀，例如腹痛、惡心等，則可能為其他健康問題所引起，建議盡早咨詢通過調(diào)整飲食習(xí)慣如少吃易產(chǎn)氣食物、適當(dāng)運(yùn)動也有助于減少脹氣的發(fā)生。
